Базальная температура тела и правила измерения

БТ изменяется на протяжении менструального цикла у женщин. Это обусловлено свойством гормона прогестерона повышать температуру тела. Прогестерон вырабатывается желтым телом, образующимся с лопнувшего во время овуляции фолликула (овуляция – выход яйцеклетки из фолликула).

Таким образом, повышение показаний термометра косвенно говорит об овуляции, т.е. о том, что женщина готова к зачатию ребенка.

Цель измерения

Зачем следить за колебаниями базальной температуры?

• для планирования беременности, т.е. выявления дня овуляции;
• в качестве одного из методов контрацепции – для вычисления «опасных» и «безопасных» дней менструального цикла, т.е. тех дней, когда вероятность забеременеть выше или ниже;
• как способ наблюдения за индивидуальными особенностями менструального  цикла;
• измерять БТ гинекологи рекомендуют для первичного выявления гормональных нарушений.

Помимо этого, некоторые женщины утверждают, что наблюдение за БТ помогает спланировать пол ребенка. На самом деле, никаких доказательств этому нет. К тому же, от женщины пол будущего ребенка абсолютно не зависит, так как он определяется только половой хромосомой в сперматозоиде отца (есть сперматозоиды, несущие Х-хромосому, а есть несущие Y).

Таким образом, измерение базальной температуры, выполненное по всем правилам, работает в качестве метода, позволяющего женщине самостоятельно выявить особенности своего менструального цикла, определить более и менее подходящие для зачатия дни, а также заметить первые признаки патологических процессов в половой системе.

Врачи подчеркивают важность базальной температуры тела как одного из показателей здоровья, особенно для женщин, планирующих беременность. Измерение базальной температуры помогает отслеживать овуляцию и менструальный цикл. Специалисты рекомендуют проводить измерения каждое утро в одно и то же время, сразу после пробуждения, не вставая с постели. Для точности лучше использовать цифровой термометр, который следует держать в подмышечной впадине или ректально в течение 5-10 минут. Врачи также советуют записывать результаты в специальный график, чтобы выявить закономерности и изменения. Это поможет не только в планировании беременности, но и в диагностике возможных нарушений в репродуктивной системе.

Измерение базальной температуры. Планирование беременности.

Какой способ измерения более надежный?

Лучшим способом термометрии является ректальный метод. Это обусловлено несколькими причинами. Во-первых, резервуар с ртутью плотно прилегает к стенкам прямой кишки, благодаря чему вероятность погрешности крайне мала. Во-вторых, температура в прямой кишке более стабильна.Так, при измерении в подмышечной впадине влияние температуры воздуха больше, ведь кожа может охладиться во время сна в холодном помещении. В прямой кишке при этом условия не изменятся.

При ректальном измерении следуют такому алгоритму:

1. Проверить, сбит ли уровень ртути на градуснике.
2. Аккуратно вставить сторону с резервуаром на несколько сантиметров в анальное отверстие. Лучше всего делать это лежа на боку.
3. В таком положении лежать в течение 10 минут.
4. Снять показания градусника (при измерении базальной температуры показатели записывают в журнал).
5. Протереть градусник спиртом и сбить уровень столбика до показаний ниже 35 С.

Данные правила измерения температуры тела ректальным способом работают при любом недомогании, например, при простуде. Измерение БТ имеет и некоторые особенности.

Особенности измерения базальной температуры

Чтобы полученные данные имели диагностическую ценность, измерения базальной температуры должно соответствовать всем правилам методики:

• наблюдение должно проводиться в течение нескольких циклов, как минимум трех;
• термометрию проводят каждый день, включая дни менструации;
• показания записывают в журнал, где указывают день цикла, температуру тела и особые примечания (например, плохое самочувствие, простуда, недостаточное время сна, активный секс накануне, прием лекарств  и т.д.);
• показания снимаются сразу же после сна, лежа в постели;
• градусник нужно сбивать заранее и класть рядом с постелью;
• разница во времени пробуждения должна быть не более часа;
• продолжительность непрерывного сна перед измерением должна быть не менее 6 часов;
• лучше не менять градусник в течение исследуемых циклов;
• по прохождению нескольких менструальных циклов строится график, где одна шкала показывает день цикла (первым днем цикла считается первый день месячных), а вторая – показания термометра в этот день.

Конечно, жизнь слишком непредсказуема, и иногда соответствовать всем правилам не удается. Например, вы проспали в выходной на несколько часов больше (или меньше). Это не повод бросать учет БТ, просто укажите в примечании, какое правило было нарушено. Если показатель в этот день будет сильно отклоняться от графика, эта цифра исключается и не берется во внимание.

Базальная температура тела (БТТ) — это важный показатель, который может многое рассказать о состоянии здоровья и репродуктивной функции женщины. Многие люди отмечают, что регулярное измерение БТТ помогает отслеживать овуляцию и планировать беременность. Правила измерения достаточно просты: важно проводить замеры в одно и то же время, сразу после пробуждения, не вставая с постели. Использовать лучше всего ртутный или электронный термометр, при этом измерения следует делать в ротовой полости, влагалище или прямой кишке. Результаты стоит записывать в таблицу, чтобы видеть динамику изменений. Однако стоит помнить, что на БТТ могут влиять различные факторы, такие как стресс, болезни или даже изменения в режиме сна. Поэтому для точной интерпретации данных рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Базальная температура тела и правила измерения

Как анализировать показатели БТ?

Итак, вы измеряли базальную температуру в течение нескольких месяцев и записали все данные. Что делать дальше? Какую информацию можно из этого извлечь?

После получения всех данных нужно построить график-кривую, соединив точки, соответствующие показателям в каждый день цикла. В норме овуляция вызывает повышение температуры на 0,25-0,6 градуса. За день до овуляции показатели обычно немного снижены. Таким образом можно судить о дне овуляции. В норме это один и тот же день на протяжении нескольких циклов, но отклонение на пару дней допускается.

Если ваши результаты говорят о нормальном стабильном менструальном цикле, вы можете использовать календарный метод планирования беременности. При воздержании от секса с 1-го дня цикла до 3 дня после овуляции вероятность наступления беременности менее 1 % (т.е. эффективность метода практически равна использованию гормональных контрацептивов).

Если ваша кривая показателей существенно отличается от описанной, стоит обратиться к гинекологу за консультацией. Слабо выраженное повышение показателей в середине цикла может говорить о недостаточности прогестерона.

Отсутствие колебаний БТ может указывать на бесплодие в результате отсутствия овуляции.

https://youtube.com/watch?v=RHtfu3yn6Ak

Вопрос-ответ

Почему нельзя мерить базальную температуру вечером?

Если ночью вы вставали с постели или не спали, измерения БТТ могут быть некорректными. Измерять БТТ следует минимум после 3–4 часов непрерывного сна. Если вы работаете ночью, измерять БТТ следует днем, но также минимум после 3–4 часов сна. В этом случае ваш график получится более точным.

Почему базальную температуру нужно мерить утром?

Базальная температура — это самая низкая температура тела во время отдыха (сна). Ее измеряют сразу после утреннего пробуждения. Именно в этом состоянии ее измерение наиболее информативно и позволяет оценить некоторые особенности состояния репродуктивной системы женщины.

Как правильно измерить ректальную температуру?

Измерение температуры ректально Ягодицы следует сжать и подержать так до окончания процедуры. Перед введением наконечник термометра смазывают детским кремом и вводят на глубину 1-1, 5 см-детям, 1, 5-2 см-взрослым. Так же ректально температуру, как уже писалось выше, измеряют женщины для определения овуляции.

Можно ли измерять базальную температуру днем?

Измерять базальную температуру днем при подготовке к беременности можно только в крайних случаях, например, если вы работаете в ночные смены. Перед этим необходимо поспать не менее 3 часов. И, конечно, если вы планируете забеременеть, вам надо менять рабочий график или перейти на другую работу.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом измерений базальной температуры тела (БТ) выберите одно и то же время для измерений каждый день. Это поможет получить более точные и сопоставимые данные, так как БТ может колебаться в зависимости от времени суток.

СОВЕТ №2

Используйте один и тот же термометр для измерения БТ, чтобы избежать погрешностей. Лучше всего подходит цифровой термометр, который обеспечивает быструю и точную запись температуры.

СОВЕТ №3

Измеряйте БТ сразу после пробуждения, не вставая с постели. Это поможет избежать влияния внешних факторов, таких как физическая активность или изменение окружающей температуры, на результаты измерений.

СОВЕТ №4

Записывайте результаты измерений в специальный график или приложение. Это поможет вам отслеживать изменения в БТ и выявлять закономерности, что может быть полезно для планирования беременности или мониторинга здоровья.