Ампутация матки или гистерэктомия – это процедура, которая может быть неприятной и для физического, и для психологического состояния женщины. Однако, в некоторых случаях это единственный способ спасти жизнь и здоровье женщины, особенно при наличии раковых образований. После операции многие женщины чувствуют себя подавленными и сталкиваются с комплексами, а также физическими трудностями. Для восстановления эмоционального равновесия и улучшения самочувствия организма, женщинам, которые прошли гистерэктомию, рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой и специальными упражнениями для интимных мышц промежности.
Необходимость упражнений после удаления детородного органа
Мышцы промежности играют важную роль в организме женщины. Они отвечают за правильное положение и функционирование органов малого таза, мочевого пузыря и кишечника. Поэтому важно, чтобы интимные мышцы всегда были в тонусе.
Упражнения лечебной физкультуры и комплекс занятий Кегеля рекомендуются в следующих случаях:
- если есть образование спаечного процесса в органах таза;
- при наличии тромбообразования;
- при запорах и проявлениях геморроя;
- если невозможно контролировать процессы дефекации или мочеиспускания;
- при затруднительном или длительном процессе заживления ран после оперативного вмешательства.
Упражнения после перенесенной гистерэктомии помогают достичь следующих результатов:
- в короткий срок улучшить физиологическое и психологическое здоровье женщины, перенесшей операцию;
- повысить естественный тонус мышц влагалища, чтобы избежать болезненных ощущений во время интимной близости;
- сделать мускулатуру мышц влагалища более сильной и крепкой;
- усилить сексуальное влечение и сделать интимную жизнь более яркой и насыщенной.
Такие упражнения также способствуют улучшению процессов кровообращения, повышению функциональности мочевого пузыря и кишечника. Они предотвращают образование воспалительного процесса и застоев крови в малом тазу.
Особенности выполнения упражнений
Кардинальное хирургическое вмешательство, направленное на удаление матки, редко проходит бесследно для женского здоровья. Это может вызвать затруднения в процессах дефекации и мочеиспускания или, наоборот, чрезмерную и неконтролируемую быстроту этих процессов. Причина таких проблем заключается в том, что операция затрагивает ткани и связки, ответственные за физиологические процессы организма.
Гимнастика после удаления матки является эффективной терапией при наличии подобных симптомов. Занятия могут проводиться в домашних условиях, в любом положении тела – сидя, стоя или лежа. Главное условие – комфорт и положительный настрой женщины, выполняющей упражнения.
Женщинам, перенесшим ампутацию матки, не рекомендуется заниматься интенсивными физическими упражнениями. Для поддержания хорошей физической формы рекомендуются неторопливые и расслабляющие виды физической активности, такие как йога, бодифлекс и пилатес.
С разрешения лечащего врача женщине разрешается выполнять несложную зарядку и ряд простых упражнений, таких как выгибание и разгибание спины на четвереньках, наклон туловища вперед, касание пальцами верхних и нижних конечностей в сидячем положении, и притягивание согнутых в коленях нижних конечностей в лежачем положении. Важно следить за правильной техникой дыхания во время выполнения упражнений.
Если гимнастика после удаления матки вызывает неприятные или болезненные ощущения, занятия следует немедленно прекратить и обратиться к лечащему врачу.
Читайте также:
Упражнения Кегеля являются наиболее эффективным способом восстановления мышц тазового дна после удаления матки. Хотя главный репродуктивный орган больше не существует, рекомендуется поддерживать влагалищные мышцы в оптимальном тонусе.
Комплекс упражнений Кегеля, разработанный врачом Арнольдом Кегелем, прост и эффективен. В первое время после операции необходимо заниматься осторожно, чтобы не переутомиться. Несколько минут упражнений в день будет достаточно.
Если женщина не знакома с тренировкой интимных мышц, она может начать с попытки задержать мочеиспускание. При ослабленных тканях промежности это может быть сложно. Однако постоянные упражнения помогут мышцам стать более эластичными и упругими, и задержать мочеиспускание станет легче.
Для достижения положительного эффекта от упражнений необходимо выполнять их систематически. Ежедневные занятия являются главным условием.
Во время тренировок важно полностью расслабить мышцы и ткани, не связанные с промежностью. Только мышцы влагалища должны быть задействованы. Ягодицы, бедра, пресс и другие части тела должны оставаться неподвижными.
Оптимальное время выполнения одного упражнения – около 3 секунд. В перспективе это время может увеличиться до 10 секунд.
Комплекс гимнастики состоит из четырех основных этапов: медленного сжатия промежностных мышц, попеременного расслабления и напряжения интимных мышц, выталкивания и быстрых ритмичных сжатий мышц.
После освоения основных техник и входа в ритм упражнений, женщина может заниматься, втягивая мышцы промежности и ануса, трижды в день по 20 минут. Важно сменять ритм – переходить от быстрых сжатий к полному расслаблению.
Во время тренировок не рекомендуется задерживать дыхание. Лучше всего использовать дыхание с участием брюшной стенки.
В постоперационный период не рекомендуется использовать дополнительные тренажеры для тренировки вагинальных мышц, чтобы не повредить раны и не вызвать инфекцию.
Противопоказанные упражнения
Нельзя пренебрегать тем фактом, что после удаления матки необходимо самостоятельно подбирать подходящие упражнения для женщины. Все действия должны быть согласованы со специалистом, чтобы избежать ухудшения состояния здоровья после такой сложной операции.
Во время гимнастических упражнений и зарядки следует избегать некоторых нагрузок. Не рекомендуется выполнять упражнения, направленные на отведение ног в стороны. Упражнения для брюшного пресса должны быть осторожно дозированы и в некоторых случаях могут быть исключены. При выполнении гимнастики по Кегелю женщина должна быть внимательна к своим действиям. Не допускаются упражнения, которые вызывают чрезмерное напряжение мышц брюшины, так как это может привести к повышению внутрибрюшного давления и дополнительным осложнениям.
Многие женщины сильно переживают потерю матки и считают себя неполноценными без нее. Однако это мнение ошибочно, так как настоящую женщину определяют не только половые органы. Жизнь, включая интимную сферу, может быть также яркой и насыщенной после удаления матки. Главное – поддерживать положительный психологический настрой и верить в себя. Лечебная гимнастика и упражнения для тренировки интимных мышц помогут достичь этой целостности. После регулярных занятий женщина может с удивлением обнаружить улучшение своего психосексуального и физического состояния.
Частые вопросы
Какие упражнения рекомендуются после удаления матки?
После удаления матки рекомендуется заниматься легкими физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание, йога или тай-чи. Такие упражнения помогут укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение и общее самочувствие.
Когда можно начать заниматься упражнениями после удаления матки?
Время, через которое можно начать заниматься упражнениями после удаления матки, зависит от индивидуальных особенностей организма и рекомендаций врача. Обычно это занимает около 6-8 недель. Важно проконсультироваться с врачом и получить его разрешение перед началом любой физической активности.
Какие упражнения следует избегать после удаления матки?
После удаления матки следует избегать интенсивных упражнений, таких как подъемы тяжестей, прыжки или силовые тренировки. Также не рекомендуется заниматься упражнениями, которые создают сильное давление в области живота, например, планка или скручивания.
Какие противопоказания могут быть для упражнений после удаления матки?
Противопоказания для упражнений после удаления матки могут включать наличие осложнений после операции, таких как инфекция или кровотечение, а также наличие других заболеваний или состояний, которые могут быть усугублены физической активностью. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие упражнения безопасны в вашем конкретном случае.
Загрузка...
