Детоксикация организма — как провести самостоятельно? — это термин, который часто употребляется специалистами в области здравоохранения. В узком смысле означает жизненно важную функцию клеток, недостающая функциональность которых может привести к заболеваемости и смертности.
Процесс очищения
Процесс детоксикации предполагает мобилизацию, биотрансформацию, нейтрализацию и выведение токсинов из организма.
Пищеварительные расстройства, гиперчувствительность, респираторные симптомы, кожные проблемы с синдромом хронической усталости, без патофизиологических изменений и диагноза могут быть признаком того что организму требуется детоксикации.
В дополнение к плохому питанию, мы подвержены воздействию ксенобиотиков из окружающей среды. Многие ксенобиотики могут вызвать физиологические и фармакологические реакции: гомеостаз, пролиферацию, апоптоз и некроз. Неконтролируемые эффекты ксенобиотиков без адекватного процесса детоксикации, могут привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.
Есть три главных входа ксенобиотиков в нашу физиологическую систему: пищеварительная и дыхательная системы и кожа. Кожа является нашим самым большим органом, которые часто подвергается воздействию ксенобиотиков. Тем не менее, печень является ключевым органом, который участвует в детоксикации организме. Клетки печени и фильтруют, и нейтрализуют высокую концентрацию ксенобиотиков, бактерий и других токсинов из крови.
Очень важной функцией печени является производство желчи, которая необходима для абсорбции и экскреции переваривания жиров. Просто чрезмерное потребление алкоголя, ацетаминофена и других лекарственных препаратов и химических веществ, пищевых продуктов плохого качества может вызвать повреждение печени.
Мнение врачей о детоксикации организма часто варьируется. Многие специалисты подчеркивают, что организм имеет свои собственные механизмы очищения, которые эффективно работают без дополнительных вмешательств. Тем не менее, некоторые врачи признают, что разумная детоксикация может быть полезной, особенно в условиях современного образа жизни, насыщенного токсинами.
Среди рекомендуемых способов самостоятельной детоксикации врачи выделяют увеличение потребления воды, употребление свежих фруктов и овощей, а также ограничение сахара и обработанных продуктов. Некоторые специалисты советуют использовать травяные чаи и добавки, такие как куркума или имбирь, которые могут поддерживать функции печени.
Важно помнить, что перед началом любых детокс-программ стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. В интернете можно найти множество видео с рекомендациями по детоксикации, но следует подходить к ним с осторожностью и критическим мышлением.
Фитотерапия
пищевые добавки и травяные средства для очищения от токсинов.
Следует поддерживать организм посредством использования травяных чаёв и мочегонных средств, и других веществ, которые оказывают благоприятное воздействие на организм.
Экстракт расторопши содержит 80% активного вещества силимарина, химическое соединение, которое вызывает детоксикацию.
Расторопша — оказывает положительное влияние на функции печени, так как содержит силимарин, который обладает регенерирующим и противовоспалительным свойством, увеличивает секрецию желчи, следовательно улучшает пищеварение.
Рекомендуется потреблять его в виде семян (можно измельчить) добавляют в салаты, коктейли или в виде таблеток или капсул.
В виде шрота расторопша обладает мощным очищающим эффектом. Выводит даже тяжелые металлы. Излечивает цирроз и гепатиты. Именно шрот этого растения является самым лучшим средством восстановления печени из всех известных
- Глюкозинолаты и изотиоцианаты из брокколи.
Брокколи являются богатым источником глюкозинолатов, глюкорафанина и изотиоцианата, которые являются сильными индукторами детоксикации, стимулируют антиоксидантную защиту и таким образом эффективно звщищают от рака.
- Полифенолы из зеленого чая.
Полифенолы зеленого чая, с известной антиоксидантной активностью оказывает мощное влияние на детоксикацию. В одном исследовании было показано, что из эпигаллокатехин-галлат, полифенол из зеленого чая повышает активность фермента глутатион-S-трансферазы в 30 раз.
Эллаговая кислота естественным образом содержится в различных видах фруктов (особенно ягод, малина, ежевика, земляника, клюква) и орехи и орехи пекан. Это стабильный флавоноид, который работает антимутагенная и противораковое. Эллаговая кислота повышает активность фермента глутатион-S-пероксидазы и хинон-редуктазы фазы II. Ягоды асаи — источник мощного антиоксиданта, содержит эллаговую кислоту, поливитамины, аминокислоты, антиоксиданты и фитостеролы.
Артишок защищает клетки печени, увеличивает выработку желчи, а также снижает уровень холестерина и обладает антиоксидантными свойствами.
Детоксикация организма стала популярной темой среди сторонников здорового образа жизни. Многие люди делятся своими методами и средствами, которые помогают очистить организм от токсинов. В интернете можно найти множество видео, где эксперты рассказывают о различных способах детокса, начиная от диет и заканчивая специальными напитками.
Некоторые рекомендуют употреблять больше воды и свежих соков, а также включать в рацион зелень и фрукты, богатые антиоксидантами. Другие акцентируют внимание на важности физических упражнений и медитации для улучшения обмена веществ.
Однако стоит помнить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Перед началом детокс-программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий. В целом, многие отмечают, что после курса детокса чувствуют себя легче и энергичнее, что вдохновляет их продолжать заботиться о своем здоровье.
Питание
С началом очищения, организм начинает избавляется от накопленных токсинов, что в первые дни сопровождается недомоганием. Появляются головные боли, боли в мышцах, суставах, озноб и лихорадка, диарея или запор, раздражительность, депрессия, потеря веса, усталость, снижение жизненного тонуса и сексуального потенциала, чувство холода, потливость и т.д. Это нормальные процессы, связанные с выходом токсинов из организма.
В этот период лучше избегать потребления продуктов, которые вызывают повышенную чувствительность, аллергические реакции и проблемы с работой кишечника. Можно провести очищение организма в смягченной форме, что поможет вам нормализовать вес и улучшить общее состояние здоровья. На очищение организма желательно выделить несколько свободных дней.
Отказ от спиртных напитков, курения и кофе, значительно поможет облегчить процесс детоксикации.
Первое что необходимо сделать, это устранить токсичные продукты из своего рациона. Некоторые продукты, как известно, засоряют организм.
- К ним относятся фаст-фуд, искусственные подсластители, жаренные и жирные продукты.
- Также придётся отказаться от белого сахара и соли.
- Вместо кофе, попробуйте пить травяные настои.
- Пейте зеленый чай, так как он содержит полифенолы, которые удаляют из организма токсичные вещества.
- Можно приготовить очищающий напиток: в стакан теплой воды добавьте немного меда и лимонного сока.
- Травы мочегонные и очищающие — крапива, хвощ, шалфей, зверобой, мята, лопух, одуванчик.
- Ешьте много фруктов и овощей, которые также способствуют очищению организма.
- Можно употреблять все овощи, за исключением моркови, свеклы, перца, помидоров, репы, картофеля.
- Налегайте на зеленые овощи и зелень, которые содержат хлорофилл, помогающий процессу детоксикации. Кроме того, зелень богата витаминами, минералами и питательными веществами.
В дополнение к свежим, экологически чистым продуктам, также включите в рацион лимон (сок лимона пополам с теплой водой 2-3 раза в день отлично очищает), оливковое масло, кокосовое масло и яблочный уксус, которые также помогут организму избавиться от шлаков и токсинов.
В список полезных продуктов входят также бобовые, бурый рис, семечки и разные орехи, авокадо, масло льняное, сухофрукты, чеснок. Фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде, а соки из них предпочтительно свежевыжатые.
Рекомендуются фрукты, такие как ананас, апельсин, манго, грейпфрут, груша. Сок их них желательно пить несколько раз в день, разбавляя его с водой (1:1). Для приготовления смузи подойдут овощи, такие как шпинат, капуста, сельдерей, петрушка, фруктовый сок.
Внимание! Информация на сайте дана в ознакомительных целях! Консультируйтесь с лечащим врачом!
Вопрос-ответ
Как самому сделать детоксикацию организма?
Исключить из рациона еду, не приносящую пользы: колбасы, конфеты, газированная вода, булочки, консервы и так далее, заменить все жидкости чистой питьевой водой и увеличить ее потребление, нормализовать режим сна, избегать стрессовых ситуаций, повысить физическую активность.
Что очень хорошо очищает организм?
Яблоки Превосходны для детоксикации, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов, когда мы подхватываем инфекцию, например грипп. Свекла Сельдерей Репчатый лук Капуста Чеснок Артишок Лимон
Как провести детоксикацию организма дома?
Исключить жареную, жирную, соленую и копченую пищу, мучное, сладости, а также кофе и алкоголь. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени. Следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно (воду, травяные чаи, детокс-соки, смузи). Рекомендуем начинать день со стакана воды с лимоном.
Что пить утром для очищения организма?
На период очищения в домашних условиях полностью исключить газированные напитки, кофе, и крепкий чай. Можно пить заварные зеленые чаи или просто воду. Также рекомендуется ежедневно пить отвары трав шиповника, ромашки, пустырника, душицы, мяты.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом детоксикации организма, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и выбрать наиболее подходящий метод очищения для вашего здоровья.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Уделите внимание своему питанию. Включите в рацион больше свежих фруктов и овощей, а также избегайте обработанных продуктов и сахара. Это поможет вашему организму легче справиться с процессом детоксикации.
СОВЕТ №3
Не забывайте о гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы помочь организму выводить токсины. Добавление лимона или имбиря в воду может усилить детокс-эффект.
СОВЕТ №4
Включите физическую активность в свою рутину. Упражнения способствуют улучшению циркуляции крови и лимфы, что помогает организму эффективнее очищаться от токсинов. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна.
Загрузка...
