Народная и традиционная медицина предлагают очень большой выбор техник для эффективного очищения кишечника в домашних условиях. Подавляющее большинство людей выбирают различные нетрадиционные способы выведения шлаков из-за доступности и удобства их проведения.
Весьма популярным методом чистки является индийское учение под названием шанк пракшалана (то есть очищение соленой водой). Его выбирают из-за легкости и низкой цены выполнения процедуры. Его можно делать в домашних условиях. Метод был веден в практику основателем «Института Йоги» Шри Йогендером.
Йогическую очистку человеческого кишечника соленой водой могут делать все желающие. У человека исчезнут глисты и паразиты. Хатха йога предлагает специальные методы полного очищения организма человека. Они называются Шаткармы, их можно увидеть на видео, их описывает инструкция.
- Нети – техника очистки ходов носа.
- Наули – йоговский массаж живота для профилактики недугов внутренних органов.
- Басти – полное выведение токсинов из толстого кишечника.
- Капалабхати – эффективная очистка передней части головного мозга.
- Тратака – укрепление зрения.
- Дхаути – процедуры для очищения кишечника и желудка.
Из последнего комплекса методов варисара (шанк пракшалана) самая популярная и наиболее легкая в выполнении дома. В Индии ее используют уже несколько тысячелетий. Шанкха пракшалана — «жест раковины».
Шан пракшалана — очищение желудка. Также она очистит кишку и кишечник.
После правильного выполнения предписаний, как говорит Пейчев, человек чувствует прилив энергии и сил: очищается как тело, так и дух. Выведение токсинов и шлаков из организма улучшает общее состояние здоровья больного.
У человека очищается кожа, пропадает бурная реакция на аллерген, нормализуются микрофлора, биоритмы бодрствования и сна, повышается защита от вредных воздействий.
Перед началом чистки необходимо посетить врача-гастроэнтеролога и выслушать его рекомендации по выполнению процедуры. Схематически сама методика выглядит так: чистка кишечника соленой водой, выполнение шанка пракшалана упражнений и специальная диета после чистки шанк пракшалана.
Трудности возникают во время упражнений. В случае если делать все по инструкции, то их можно избежать.
Шанк пракшалану как правильно делать? Частота выполнения процедуры полностью зависит от цели ее выполнения.
Профилактическую чистку рекомендуется делать один раз в сезон. Пейчев говорит, что для того, чтобы избавиться от запоров, чистка шанк пракшалана проводится один раз в неделю или два раза в месяц. Количество воды так же можно регулировать для каждого отдельного случая.
Очищение соленой водой
Полное очищение человеческого организма техникой шанк пракшалана (жест раковины) надо делать после предварительной подготовки. За три дня до процедуры желательно придерживаться диеты и употреблять только белковую пищу растительного происхождения.
Очищение кишечника соленой водой, или с содой будет эффективней, если на пути у такой воды не будет каменных каловых масс, потому до процедуры надо пить очень много воды.
Делать чистку следует натощак. В случае если с утра позавтракать, желудок будет переваривать пищу, и обильное количество воды с солью, которое в него попадет, будет большим стрессом для организма. Делать пракшалану надо в выходной.
Сама процедура займет чуть более часа, однако от соляного раствора будет наблюдаться послабляющий эффект на протяжении дня. Вначале процедуру можно делать один раз с интервалом в полгода.
Врачи отмечают, что шанк пракшалана, традиционная йогическая практика очищения кишечника, может быть полезной для улучшения пищеварения и общего состояния здоровья. Эта процедура включает в себя последовательное выполнение специальных асан и употребление соленой воды, что способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Однако специалисты подчеркивают важность предварительной подготовки и консультации с врачом, особенно для людей с хроническими заболеваниями. Врачи рекомендуют внимательно следить за реакцией организма во время процедуры и не забывать о необходимости восстановления микрофлоры после очищения. Полное видео руководство может стать отличным помощником для тех, кто хочет освоить эту практику безопасно и эффективно.
Приготовление раствора для пракшаланы
Чтобы почистить организм необходимо 3-5 л раствора соли. Для пракшаланы можно использовать морскую или кухонную соль. Соли надо столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника. Для этого надо приготовить раствор, где соли столько, сколько в плазме крови.
Для расчетов концентрации можно воспользоваться алгоритмом 9-15 гр. на 1 л. Исходя из этого, для приготовления напитка надо взять одну чайную ложку на 1 л.
Очень важно не переусердствовать с концентрацией соли, не делать раствор очень соленым. Правда от недосоленной воды положительного эффекта наблюдаться от шана также не будет, потому соли лучше положить столько, сколько подразумевает методика.
Разбавлять соль следует теплой водой. Делать процедуру очищения дома можно исключительно теплым раствором. Применяя холодную подсоленную воду, можно подвергнуть кишечник сильному стрессу.
Читайте также:
Вода должна быть обязательно выше комнатной температуры. Делать ее горячей совсем не обязательно, Пейчев говорит, что достаточно просто довести ее до температуры, которая выше температуры тела.
Порядок выполнения процедуры
Как делать? Шанкха, после шанк делается пошагово. Есть определенный алгоритм выполнения техники. Он определяет порядок всех действий, чередуя употребление раствора и упражнений.
- Выпить один стакан соленой воды. Пить медленно, часто делать глотки, стимулируя свой кишечник к сокращению. Выполнить все упражнения согласно инструкции.
- Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить упражнения.
- Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить все упражнения. После третьего стакана наступит желание опорожниться.
- Если после третьего стакана раствора дефекация не наступила, то нужно продолжить употребление стаканов воды, чередуя их с упражнениями. После шестого стакана прекратите процедуру. Подождите пока не наступит желание опорожниться.
- После первого опорожнения продолжайте выполнять действия. Один стакан — один комплекс упражнений. Дефекация должна продолжаться до тех пор, пока выход не будет полностью из прозрачной воды.
- В случае если дефекация не наступила, следует прекратить употребление воды. Упражнения повторяйте столько раз, сколько надо для стимуляции перистальтики. После первой дефекации можно продолжить пить раствор и делать упражнения до выхода полностью чистой воды.
В теории методика предполагает употребление 5 л воды. Шесть стаканов выпивается до первого опорожнения, все остальные после него. На практике выходит, что выпивать можно столько воды, сколько достаточно организму.
Очистка изматывает, потому после процедуры может ощущаться сонливость, слабость и усталость. Соль способна вызвать раздражение, в связи с чем после опорожнения желательно не пользоваться средствами гигиены, а просто принять душ.
В случае если вы все сделали, после процедуры из кишечника выходит чистая вода, то ее можно больше не выполнять, как говорит Пейчев.
Чистка кишечника шанк пракшалана — это древняя йогическая практика, которая привлекает внимание многих людей, стремящихся улучшить свое здоровье. Суть процедуры заключается в промывании кишечника с помощью соленой воды, что способствует очищению от токсинов и шлаков. Многие отмечают, что после выполнения шанк пракшалана чувствуют легкость и прилив энергии. Важно отметить, что для достижения максимального эффекта рекомендуется следовать подробным видео руководствам, которые демонстрируют правильную технику выполнения. Пользователи также подчеркивают, что перед началом практики стоит проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания. В целом, шанк пракшалана может стать полезным дополнением к здоровому образу жизни, но требует внимательности и осознанности.
Возможные осложнения после процедуры
В некоторых случаях при применении очистки положительный результат появляется не сразу. В случае если опорожнение не наступило, а ощущение распирания желудка создает некоторый дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут вызываться образованием газовой пробки, мешающей проходу раствора. В этом случае можно сделать пару упражнений Хала-Сану.
Если процедура выполняется впервые человеком, который не знаком с йогой, лучше принять слабительное средство, в том случае если выпито столько раствора, сколько описано по методике, однако дефекация не случилась.
Противопоказания к использованию методики есть у людей, которые страдают острыми или хроническими недугами ЖКТ, расстройством желудка и дисбактериозом. Также существуют противопоказания при остром аппендиците и беременности.
Комплекс упражнений
Упражнения комплекса — это не асаны. Они просто стимулируют кишечник к перистальтике, потому главное правильно дышать и расслабиться. Вы не должны испытывать от упражнения дискомфорта.
-
Читайте также:
(Видео: Шанк Пракшалана, упражнения «жест раковины»)
Важно соблюдать порядок выполнения упражнений и алгоритм действий, повторять их столько раз, сколько надо для последующего улучшения перистальтики.
- Упражнение Тадасана. Первое упражнение необходимо делать в “позе горы”. Для этого надо занять положение стоя. Ноги — на расстояние плеч. Ступни следует зафиксировать параллельно туловищу, а руки выпрямить в локтевых суставах, поднять над головой. Кисти рук надо скрестить в замок, причем тыльной стороной кисти наружу, и так поднять над головой. Ягодичную мышцу поджать, ноги напрячь. Живот должен быть напряженным. Грудь следует поддать немного вперед, однако не выпячивать. Позвоночник должен быть вытянутым. Необходимо подняться на носках вверх, распределяя массу тела по всей длине. После такого подъема надо сделать вдох, а на выдохе – опуститься. Дышать следует желудком, а не диафрагмой. Повторить подход двадцать раз.
- Упражнение Тирьяка-тадасана. Для выполнения этого упражнения необходимо стать в “позу гнущегося дерева”. Ноги — по ширине плеч. Ступнями зафиксировать корпус, а руки вытянуть вверх в замке, причем тыльной стороны ладони наружу. Выполнить наклон вправо, затем выпрямиться и сделать наклон влево — снова выпрямиться. Делать наклоны можно лишь туловищем, таз при этом остается зафиксированным. Упражнения должны быть мягкими и интенсивными. Повторить двадцать раз.
- Упражнение Кати-чакрасана. Повороты туловища делаются в положении стоя. Спина ровная, а ноги на ширине плеч. Ноги немного согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, а левая согнута в локте. Делаются повороты туловища вправо вслед за правой рукой, которая вытянута в кисти, затем влево в том же положении рук. Отводить руки за спину надо настолько сильно, насколько часто вы сможете. Голова должна поворачиваться вслед за направляющей рукой. Повторить двадцать раз.
- Упражнение Тирьяка-бхуджангасана. Данное упражнение выполняется в так называемой “позе переворачивающейся кобры”. Для выполнения этого упражнения надо лечь на пол. Ноги должны быть разведены. Пальцами ног надо зафиксировать их в подвешенном состоянии. Туловище следует приподнять на вытянутых руках, а кисти поставить параллельно туловищу. Выполнять движения поворота головы, стараясь увидеть пятку. При этом необходимо тянуть бок, а живот держать напряженным. Повторить повороты по десять раз в обе стороны.
- Упражнение Удар-каршанасана. Данное упражнение используется для массажа мышц живота. Для совершения упражнения надо сесть на корточки. Ноги держать на носках, а колени вывести вперед. Позвоночник при этом должен быть ровным. Руки надо положить на колени. Выполнять поворот вправо, отводя назад голову и плечо. Вернуться в начальное положение. Выполнять поворот влево таким же образом. Повторить повороты по десять раз в каждую сторону, как говорит Николай Пейчев.
Питание после очистки
В методике не рекомендуют есть сразу. Пища должна попасть в пищеварительную систему не менее, чем спустя 10 минут после полноценной чистки, и не позже часа. Необходимо время для образования нового слоя кишечника.
Первым продуктом должен стать отваренный на воде рис с добавлением растопленного растительного или сливочного масла. Такое питание богатое на протеины, которые хорошо компенсируют потраченные силы. А масло смазывает изнутри многочисленные ворсинки кишечника, помогает легкому прохождению, усвоению еды.
Обязательно надо запивать все чистой водой, не есть много за один прием, питание должно быть частым. В течение суток или двух после чистки не рекомендуется питание кисломолочными и молочными продуктами, рыбой, мясом, яйцами и свежими овощами и фруктами.
Следует отказаться от алкогольных и энергетических напитков, хлебобулочных и кондитерских продуктов.
Диету такого рациона следует соблюдать до семи дней. В течение данного времени народные медики советуютпонемногу вводить новые продукты и наблюдать при этом за реакцией организма. Если начинать с рыбы или мяса, то лучше запечь или сварить, чем пожарить. Резкая нагрузка на кишечник способна свести к минимуму все полезные последствия очистки.
Человек сам выбирает свой рацион питания. Иногда оно определяет длительность эффекта после очищения. Выведение шлаков из пищеварительного тракта применяя метод шанк пракшалана требует от человека очень много усилий.
Однако перед ее выполнением надо посетить терапевта и гастроэнтеролога для исключения противопоказаний шанк пракшалана.
Внимание! Информация на сайте дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе описанные методики и практики, а также сборы трав и питание нужно после консультации с Вашим лечащим врачом!
Вопрос-ответ
Что такое шанк пракшалана и какова его цель?
Шанк пракшалана — это йогическая практика, направленная на очищение кишечника с помощью специальной техники питья соленой воды и выполнения определенных асан. Цель этой практики заключается в удалении токсинов и накопленных отходов из организма, что способствует улучшению пищеварения и общего состояния здоровья.
Какие противопоказания существуют для выполнения шанк пракшалана?
Шанк пракшалана не рекомендуется выполнять людям с определенными заболеваниями, такими как язвенная болезнь, гастрит, сердечно-сосудистые заболевания, а также беременным и кормящим женщинам. Перед началом практики важно проконсультироваться с врачом или опытным инструктором по йоге.
Как правильно подготовиться к шанк пракшалане?
Перед выполнением шанк пракшалана необходимо подготовить организм. Рекомендуется за несколько дней до процедуры перейти на легкую растительную диету, исключить тяжелую пищу и алкоголь. Также важно обеспечить достаточное количество времени для практики, так как процесс может занять несколько часов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом процедуры шанк пракшалана обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с пищеварением. Это поможет избежать возможных осложнений и обеспечить безопасность процедуры.
СОВЕТ №2
Подготовьте все необходимые материалы заранее: вам понадобятся соленая вода, специальный сосуд для питья, а также удобная одежда. Убедитесь, что у вас есть доступ к туалету, так как процедура может вызвать частые позывы.
СОВЕТ №3
Следуйте инструкциям по выполнению шанк пракшалана строго и внимательно. Не спешите и старайтесь сохранять спокойствие во время процесса. Это поможет вам достичь наилучших результатов и минимизировать дискомфорт.
СОВЕТ №4
После завершения процедуры уделите внимание восстановлению организма. Пейте много воды и избегайте тяжелой пищи в течение нескольких дней. Это поможет вашему кишечнику вернуться к нормальной работе и улучшит общее самочувствие.
Загрузка...
