Восстановление организма после гриппа

Причины

Восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, но у всех занимает различное время. Наиболее часто постинфекционная усталость регистрируется у детей, больных, страдающих хроническими патологиями или пациентов, занятых на работе, связанной со значительными физическими усилиями, высоким уровнем ответственности. Слабость и другие симптомы могут сохраняться в течение нескольких недель, что типично именно для гриппозной инфекции.

Астенический синдром, проявления которого наблюдаются после перенесённого гриппа, представляет собой патологическое состояние усталости, возникающей при условии сохранения стандартной повседневной активности. Его также называют функциональной реактивной астенией.

Пациент, возвращаясь на учёбу или работу с закрытым больничным листом, испытывает недостаток энергии для выполнения привычных задач, не чувствует себя полностью здоровым. Никаких объективных причин для продолжения лечения нет – истощены функциональные возможности организма. Даже более длительный, чем обычно, отдых не позволяет добиться исчезновения усталости и слабости.

Чем объясняется возникновение астенического синдрома и потребность в восстановлении сил после гриппа? Вирус обладает способностью подавлять иммунитет; кроме того, имеет значение перенапряжение нервной системы, аутоинтоксикация организма из-за нарушения метаболизма. Перегрузка функциональных регуляторных систем приводит к истощению энергетических ресурсов.

Астению принято разделять на основные формы:

• гиперстеническая;
• раздражительной слабости;
• гипостеническая.

Преобладающими проявлениями гиперстенической формы являются повышенная возбудимость и раздражительность. При гипостенической форме доминирует слабость, апатия, снижение интереса к окружающим событиями, уменьшение интенсивности эмоциональной окраски восприятия. Форма раздражительной слабости становится промежуточной между указанными ранее и характеризуется смешанными симптомами слабости и раздражительности, резкими перепадами эмоциональной активности. Все упомянутые формы рассматриваются как отдельные варианты проявлений или в качестве последовательных стадий.

Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к восстановлению организма после гриппа. После перенесенной болезни многие пациенты испытывают слабость, усталость и снижение работоспособности. Специалисты рекомендуют начинать восстановление с полноценного отдыха и сна, что способствует регенерации клеток и укреплению иммунной системы.

Правильное питание также играет ключевую роль: врачи советуют включать в рацион богатые витаминами и минералами продукты, такие как фрукты, овощи и белковые источники. Гидратация не менее важна, поэтому необходимо пить достаточное количество жидкости.

Физическая активность должна быть умеренной; легкие прогулки и дыхательные упражнения помогут вернуть тонус. Врачи также акцентируют внимание на необходимости регулярных медицинских осмотров, чтобы исключить возможные осложнения и контролировать общее состояние здоровья.

Как восстановиться после простуды и гриппа

Симптомы

Классическими симптомами, составляющими основу постинфекционного астенического синдрома, являются:

Слабость

Слабость – основной симптом, обусловливающий желание знать, как восстановиться после гриппа. Это стойкое проявление, характеризующееся неспособностью полноценно выполнять как физическую, так и умственную работу. Ощущение слабости резко интенсифицируется после того, как пациент приступает к намеченной задаче или даже до её предполагаемого начала. Ограничение работоспособности сохраняется постоянно, дополняется непереносимостью напряжения и ответственности. Пациентов беспокоит ощущение бессилия, отсутствия мыслей, снижение памяти, сонливость, желание поскорее отдохнуть. Продуктивность работы снижается, появляется апатия, недостаток интереса к рабочим задачам, любым окружающим событиям.

После перенесенного гриппа многие люди сталкиваются с необходимостью восстановления организма. В отзывах можно встретить, что важным аспектом является полноценный отдых и сон. Люди отмечают, что именно во время сна организм восстанавливает силы и борется с последствиями болезни. Также часто упоминается о важности правильного питания: фрукты, овощи и богатые витаминами продукты помогают укрепить иммунитет.

Некоторые делятся опытом использования травяных чаев и настоев, которые способствуют улучшению самочувствия. Физическая активность, хотя и в умеренных объемах, также играет свою роль — легкие прогулки на свежем воздухе помогают вернуть тонус. Однако многие предупреждают о необходимости не спешить с возвращением к привычному ритму жизни, чтобы избежать рецидивов и осложнений. В целом, восстановление требует времени и заботы о себе.

Восстановление после гриппа и ОРВИ. Советы врача Коршиковой Ю.И.

Нарушение сна

Этот симптом проявляется по-разному и часто многогранен: отмечается сонливость днём и бессонница ночью, сохранение утомления после сна. Пациенту тяжело уснуть, при этом усталость усугубляет состояние: могут наблюдаться пробуждения посреди ночи с ощущением тревоги, страха.

Раздражительность

Пациент тревожен, часто недоволен собой и окружающими, склонен к повышенной возбудимости, постоянному беспокойству, обидчивости. В жалобах можно услышать формулировку «состояние внутренней напряжённости». События и поступки воспринимаются чрезвычайно серьёзно, могут вызвать приступ гнева или истерики. Даже незначительные поводы провоцируют негативное настроение, злость.

Нарушения функции вегетативной нервной системы

Синдром вегетативной дисфункции возникает у пациентов любого возраста. Восстановлению организма после гриппа предшествует головокружение, головная боль, ощущение сердцебиения без предварительной физической нагрузки. Характерны также тревожность и нарушение сна, резкая потливость и тремор, колебания артериального давления, изменения терморегуляции – скачки температуры ниже и выше нормальных значений, длительная субфебрильная лихорадка без объективных причин. В тяжёлых случаях наблюдается тошнота, рвота, непереносимость каких-либо видов пищи.

О том, как восстановиться после гриппа, спрашивают чаще всего пациенты с сопутствующими заболеваниями, осложнениями – поствирусная астения во многом зависит от варианта течения. После многолетнего изучения проблемы астенического синдрома установлено, что формы инфекции лёгкой и средней тяжести чаще сопряжены с гиперстенической формой астении, а тяжёлое течение гриппа, как правило, приводит к доминированию гипостенических проявлений. Наблюдаются:

• нервозность;
• сонливость;
• слабость.

Длительность сохранения симптомов – не более 3 или 4 недель. Наиболее благоприятным течением постинфекционной астении считается постепенный, но стойкий регресс патологических признаков. Однако в некоторых случаях состояние усталости как проявление астенического синдрома отмечается спустя месяц и более после гриппа; восстановить здоровье тем сложнее, чем больше осложнений наблюдалось во время болезни. Вместо ослабления проявлений наблюдается постепенное истощение работоспособности, эмоциональная лабильность сменяется безразличием, снижением мотивации. Характерна постоянная сонливость, уменьшение двигательной активности, снижение либидо.

Нельзя упускать из внимания различные состояния, которые могли быть приняты за проявление поствирусной усталости – например, хроническую инфекцию, хроническое неинфекционное заболевание.

При этом вопросы о том, как восстановить обоняние после гриппа, должны рассматриваться в качестве жалоб особого характера, не относящихся к астении.

Принципы лечения

Астения значительно ухудшает качество жизни пациента. Снижение активности и утомление не позволяет выполнять привычную работу, участвовать в общественной деятельности. Это приводит к ухудшению эмоционального состояния пациента и замыкает «порочный круг». Для того чтобы как можно более быстро восстановиться после гриппа, необходимо:

• обратить внимание на режим труда и отдыха;
• оценить характер рациона;
• ввести дозированные физические нагрузки.

Время, отведённое на работу и отдых, должно быть распределено правильно – как не в ущерб сну, так и не в ущерб повседневным задачам. Восстановить силы после гриппа особенно тяжело пациентам, которые работают сутками или в ночные смены, а также детям в период подготовки к экзаменам, когда требуется напряжение внимания и памяти.

О том, что рацион должен быть сбалансированным, известно каждому. Правила сочетания пищевых компонентов необходимо соблюдать даже здоровым людям. Но при астении требуются источники витаминов – фрукты, овощи, а также мясные и молочные продукты, печень, хлеб грубого помола.

Физическая активность в данном случае призвана не увеличить параметры тренированности организма, а повысить его естественную реактивность. Нагрузка повышается ступенчато, может быть комбинированной (различные виды упражнений) и считается эффективным методом борьбы с астенией.

Лекарственная терапия

Перечень лекарственных средств достаточно широк; с целью восстановления после гриппа пользуются также народными средствами – рецепты содержат мёд, боярышник, элеутерококк. Основу терапии составляют:

1. Адаптогены (женьшень, китайский лимонник).
2. Антидепрессанты (сертралин).
3. Ноотропы (пирацетам, церебролизин).
4. Аминокислоты (стимол).
5. Антиоксиданты (мексидол).
6. Витамины группы В.

Полезно также назначение витаминов А, Е, препаратов кальция и магния.

Как восстановить иммунитет после гриппа? В случае постгриппозной астении, как правило, достаточно коррекции режима дня и рациона в сочетании с тонизирующими физическими нагрузками и препаратами, перечисленными выше (комбинацию и дозировки определяет врач). Но при наличии выраженных нарушений иммунитета могут быть применены иммуноглобулины.

Чтобы восстановить организм после гриппа как можно быстрее, необходимо помнить о вероятности развития астении уже при начальных симптомах заболевания. Нельзя переносить грипп «на ногах», отказываться от лечения.

Во время болезни следует избегать чрезмерных физических нагрузок; после выздоровления лучше повременить со сменой режима работы, поездками за границу, которые подразумевают изменение часовых поясов. Важен состав рациона, отсутствие в нём алкогольных напитков, большого количества кофеина, а также достаточный сон и отдых. При появлении усталости, раздражительности и других симптомов поствирусной астении стоит обратиться к врачу.

Как не допустить осложнений после гриппа – Все буде добре – Выпуск 362 – 25.03.14 – Все будет хорошо

Вопрос-ответ

Как долго организм восстанавливается после гриппа?

Как правило, восстановление после гриппа средней тяжести у взрослых занимает от двух до трех недель. В тяжелых случаях при выраженных симптомах интоксикации для восстановления нормальной работы иммунной системы необходимо 2-3 месяца и больше.

Как ускорить выздоровление после гриппа?

Чтобы побыстрее восстановиться после гриппа нужно прежде всего правильно организовать режим труда и отдыха, сна и бодрствования, обеспечить сбалансированное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, а также психологический комфорт в семье и на работе.

Почему после гриппа нет сил?

Слабость после болезни — нормальное явление, поскольку слабость – один из симптомов пережитой в период ОРВИ или гриппа вирусной интоксикации. После выздоровления основные проявления болезни исчезают, а вот слабость может сохраняться еще некоторое время.

Что пить для восстановления после гриппа?

Пейте побольше жидкости, а именно чистой воды, для того чтобы вывести из организма токсины, которые выделялись вирусом. Рациональное питание и витамины. Питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней.

Советы

СОВЕТ №1

Уделите внимание полноценному отдыху. После перенесенного гриппа организму необходимо время для восстановления. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и избегайте чрезмерных физических нагрузок в первые недели после болезни.

СОВЕТ №2

Сбалансируйте свое питание. Включите в рацион больше фруктов, овощей, белков и здоровых жиров. Это поможет укрепить иммунную систему и восстановить силы. Обратите внимание на продукты, богатые витаминами C и D, а также цинком.

СОВЕТ №3

Пейте достаточное количество жидкости. Вода, травяные чаи и бульоны помогут предотвратить обезвоживание и способствуют выведению токсинов из организма. Убедитесь, что вы пьете не менее 1,5-2 литров жидкости в день.

СОВЕТ №4

Постепенно возвращайтесь к физической активности. Начните с легких упражнений, таких как прогулки на свежем воздухе или йога. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления, но не переусердствуйте и слушайте свое тело.