Что делать при слабости после простуды

Причины

Слабость при простуде – симптом, который знаком всем. Он появляется одним из первых и сохраняется на протяжении всего лихорадочного периода. Это закономерное проявление инфекционного заболевания. Но ощущение разбитости и общего недомогания воспринимается как должное только в период разгара болезни. Если слабость и головокружение возникают после простуды, это способно серьёзно встревожить пациента.

Неспецифические проявления, которые беспокоят пациентов наряду со слабостью (повышенная утомляемость, головная боль, ухудшение сна и др.) были объединены в единый синдром, называемый астеническим. Астения делится на множество различных вариантов и может быть связана как с органическими, так и с функциональными нарушениями.

Астения может наблюдаться у пациентов разного возраста. Наиболее часто она свойственна пожилым людям – на фоне возрастных изменений и хронических заболеваний организм истощается быстрее, а инфекционный процесс лишь усугубляет состояние. Способствующими факторами могут быть также:

1. Тяжёлое течение острой респираторной инфекции, которая привела к астении.
2. Нарушение биологических ритмов (работа посменно, частые перелёты, вынужденное недосыпание и др.).
3. Несбалансированный рацион (преобладание жиров и углеводов, недостаток витаминов, нерегулярный приём пищи).
4. Нервное напряжение (работа, связанная с высоким уровнем ответственности, неблагоприятная психологическая обстановка в семье).

Слабость после простуды чаще возникает у людей, постоянно переутомляющихся, имеющих хронические патологии нервной, эндокринной, желудочно-кишечной системы, а также злоупотребляющих алкоголем. Она классифицируется как постинфекционная астения и отличается обратимостью при правильном терапевтическом подходе.

После перенесенной простуды многие пациенты сталкиваются с состоянием слабости и усталости. Врачи отмечают, что это явление вполне нормальное и связано с тем, что организму требуется время для восстановления. Специалисты рекомендуют уделить внимание полноценному отдыху и сну, так как именно в этот период происходит активное восстановление сил.

Кроме того, важно следить за питанием: в рацион следует включить богатые витаминами и минералами продукты, такие как фрукты, овощи и белковые продукты. Врачи также советуют пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Легкие физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут помочь улучшить общее состояние, но важно не переусердствовать. Если слабость сохраняется длительное время, стоит обратиться к врачу для исключения возможных осложнений.

Как восстановиться после простуды и гриппа

Симптомы

Астенический синдром, развивающийся после перенесённой простуды, характеризуется несколькими основными проявлениями, среди которых можно назвать:

• слабость;
• раздражительность;
• нарушение сна;
• вегетативные нарушения.

Жалоба на постоянную слабость зачастую является одной из первых, услышанных врачом на приёме. Характеристика собственного состояния со слов пациента может звучать как «постоянное утомление», «нежелание что-либо делать», «отсутствие сил на выполнение задач, которые прежде давались легко». Нередко окружающие люди и сами больные воспринимают резкое снижение работоспособности как проявление лени, что заставляет пациента страдать от упрёков или осознания собственной несостоятельности. Ощущение слабости усиливается во время физической или умственной работы, поэтому в «группе риска» оказываются не только люди, занятые на производстве, в шахте, строительном деле, но и научные сотрудники, педагоги, студенты.

Раздражительность, сонливость днём и бессонница ночью являются вероятными симптомами постинфекционной астении. Пациент не может полноценно отдохнуть, что усугубляет ощущение слабости. К вегетативным нарушениям относят перепады давления и температуры тела, озноб, головокружение, а также головные боли, боль в животе, тошноту, потливость. Могут изменяться вкусовые предпочтения, нарушается аппетит.

Слабость и потливость после простуды – типичные проявления астении, которые, тем не менее, требуют дифференциальной диагностики. Пациента просят обратить внимание на время появления этих симптомов, длительность сохранения, связь с физической нагрузкой и тревожными событиями. Нужно также определять температуру тела в разные часы. Обнаружение субфебрильной лихорадки может говорить о различных патологиях – в том числе инфекционной природы.

Продолжительность постинфекционной астении зависит от функциональных возможностей организма и условий, в которых он находится.

На восстановление может потребоваться несколько дней или недель. Если слабость и другие симптомы не исчезают, а, наоборот, усиливаются или клиническая картина дополняется новыми патологическими характеристиками, об этом необходимо сообщить лечащему врачу.

После перенесенной простуды многие ощущают слабость и усталость, что может затруднять возвращение к привычному ритму жизни. Люди советуют уделить внимание отдыху и восстановлению сил. Важно обеспечить организму достаточное количество сна, так как именно во время ночного отдыха происходит восстановление. Также рекомендуется пить много жидкости — вода, травяные чаи и бульоны помогут избежать обезвоживания и поддержат иммунную систему.

Некоторые делятся опытом о том, как полезно включить в рацион легкие и питательные продукты, такие как фрукты, овощи и белковые продукты. Физическая активность должна быть умеренной: прогулки на свежем воздухе помогут улучшить общее самочувствие. Не стоит забывать и о витаминах, которые могут поддержать организм в этот период. Главное — слушать свое тело и не спешить с восстановлением, чтобы избежать повторных заболеваний.

Лечение

Как восстановиться, если отмечается слабость после простуды? Наиболее правильное решение – начинать профилактику астении ещё во время лечения болезни. Это позволит минимизировать риск осложнений и ускорить выздоровление.

Если попросить перечислить, что нужно делать в случае слабости при простуде, от большинства людей можно услышать: ложиться в постель. Это требование остаётся актуальным при любом варианте ОРВИ или бактериальной инфекции. На протяжении лихорадочного периода следует отдыхать, пить больше жидкости, ни в коем случае не допускать чрезмерных нагрузок. Разумеется, обязательным является также выполнение рекомендаций врача и приём назначенных лекарств.

Тактика ведения пациентов с уже развившейся постинфекционной астений обязательно включает коррекцию режима труда и отдыха. Это основа терапии, без которой вряд ли будут эффективны любые лекарства. Если нет возможности изменить порядок рабочих смен, нужно планировать расписание дел. Составляется график пробуждения и отхода ко сну, главное требование к которому – систематичность. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время, при этом на сон отводится не менее 8 часов.

Также требуется коррекция питания. С этой целью нужно провести оценку:

• состава и калорийности рациона;
• сочетания пищевых компонентов;
• соответствия энергетическим потребностям.

Калорийность питания должна отвечать энергетическим затратам. Людям, занятым тяжёлым физическим трудом, необходимы дополнительные источники энергии. Следует отказаться от алкоголя, не злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Ни в коем случае нельзя пить так называемые «тоники» и «энергетические коктейли» – эффект восстановления сил обманчив.

Рекомендуются физические нагрузки. Они должны быть умеренными, строго дозированными, систематичными. Возможность занятий физкультурой и типы упражнений обязательно обсуждаются с врачом – особенно если у пациента есть хронические патологии.

Для борьбы со слабостью после простуды могут быть использованы также медикаментозные средства – адаптогены (элеутерококк, эхинация), аминокислоты (стимол). Они способствуют нормализации сна, восстановлению энергетического баланса, обладают тонизирующим действием.

https://youtube.com/watch?v=HCn8UhPyRZg

Восстановление после гриппа и ОРВИ. Советы врача Коршиковой Ю.И.

Вопрос-ответ

Сколько длится слабость после ОРВИ?

Многое зависит от возбудителя, тяжести инфекции, возраста, наличия других заболеваний5. Слабость после простуды может сохраняться до 2 месяцев, а при заражении некоторыми вирусами дольше⁵.

Как восстановить организм после сильной простуды?

Соблюдение режима труда и отдыха. Пейте побольше жидкости, а именно чистой воды, для того чтобы вывести из организма токсины, которые выделялись вирусом. Рациональное питание и витамины. Наблюдение за состоянием здоровья.

Как быстро убрать слабость?

Обрати внимание на витамины и минералы Позови на помощь фею сна Не забывай о движении Пей больше жидкости Помни о жирах Смотри, что кидаешь в желудок Проси совета в аптеке

Почему при простуде упадок сил?

Причины появления слабости после болезни Сигнал о распространении инфекции попадает в мозг, что активирует иммунологически чувствительные клетки и выделение цитокинов — особых белков, которые помогают бороться с болезнью.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. После простуды организму необходимо время для восстановления. Спите не менее 7-8 часов в сутки и старайтесь избегать физической нагрузки в первые дни после болезни.

СОВЕТ №2

Пейте много жидкости. Увлажнение организма помогает вывести токсины и восстанавливает силы. Отдавайте предпочтение воде, травяным чаям и бульонам, которые также могут поддержать иммунную систему.

СОВЕТ №3

Сбалансируйте свое питание. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые. Это поможет вашему организму быстрее восстановиться и повысить уровень энергии.

СОВЕТ №4

Постепенно увеличивайте физическую активность. Начните с легких прогулок или растяжки, чтобы не перегружать организм. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления.