Ослабление организма после ОРВИ

Причины послевирусной астении

Астенией называют вялость, упадок сил, нежелание заниматься чем-либо. Такая слабость часто беспокоит после ОРВИ. При этом наблюдаются таким симптомы:

  • вялость;
  • апатия;
  • нарушение сна;
  • раздражительность;
  • быстрая утомляемость.

Помимо изменений самочувствия, у человека, перенесшего ОРВИ, может ухудшаться состояние волос, кожи, его могут беспокоить проблемы с пищеварением.

Зачастую люди списывают слабость после ОРВИ на сильный стресс, физические переутомление, перепады атмосферного давления и т.п.. Однако причиной обычно является сама болезнь. Так, после перенесения инфекционного заболевания в организме наблюдаются такие изменения:

  • иммунная система ослаблена влиянием вирусов;
  • дыхательная система восстанавливает работу — регенерирует поврежденная слизистая оболочка, из дыхательных путей выталкиваются остатки мокроты;
  • лекарства, использующиеся для борьбы с инфекцией, могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта (особенно антибиотики), печени и почек;
  • организм страдает от недостатка витаминов.

Можно сказать, что при внедрении вируса тело активирует все системы и тратит всю имеющуюся энергию на борьбу с болезнью, в результате чего в послеинфекционный период человек и ощущает такую слабость.

После перенесенного ОРВИ многие пациенты ощущают значительное ослабление организма. Врачи отмечают, что это состояние связано с тем, что вирусная инфекция истощает иммунную систему и требует времени для восстановления. Специалисты подчеркивают, что в период реабилитации важно уделять внимание полноценному питанию, обогащенному витаминами и минералами, а также соблюдать режим отдыха и сна. Физическая активность должна быть умеренной, чтобы не перегружать ослабленный организм. Врачи рекомендуют также проводить профилактические мероприятия, такие как закаливание и регулярные прогулки на свежем воздухе, что поможет ускорить восстановление и повысить защитные силы организма.

Ослабление организма после ОРВИОслабление организма после ОРВИ

Что может скрываться за слабостью?

Плохое самочувствиеИногда случается так, что человек принимает плохое самочувствие за послевирусную астению, а на самом деле у него развивается осложнение ОРВИ. Как избежать этого?

Для начала, предлагаем вам ознакомиться с патологическими процессами, симптомы которых можно принять за послевирусную астению:

    1. Нейроинфекции — осложнения ОРВИ вирусной или бактериальной природы, затрагивающие нервную систему, чаще всего — головной или спинной мозг. При нейроинфекции микроорганизмы размножаются на оболочке мозга (вызывая менингит) или в самом веществе мозга. Микроорганизмы повреждают нервные клетки, отравляют их продуктами своей жизнедеятельности. Симптомы нейроинфекции:

  • повышенная температура тела — при хронической нейроинфекции может быть субфебрильной, а при острой — достигать 39 градусов;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • потемнение в глазах;
  • потеря равновесия;
  • невозможность выполнять умственную работу.

Данные симптомы могут беспокоить периодически или постоянно, в зависимости от стадии болезни. Если после ОРВИ или другой инфекционной болезни после ОРВИ кружится голова,  беспокоит слабость, головная боль и т. п., немедленно обратитесь к врачу.

    2. Гиповитаминоз — состояние, при котором тело испытывает дефицит витаминов. Особенно часто наблюдается в конце зимы и весной, когда рацион людей существенно беднеет на фрукты, овощи, зелень. Гиповитаминоз не только может появиться после перенесения простуды, но и сам повышает вероятность заболеть ОРВИ.

    3. Хроническая усталость — болезнь тех, у кого вечно не хватает времени на полноценный отдых. Такие люди часто переносят ОРВИ «на ногах». В результате, причин для развития послевирусной астении у них еще больше, чем у остальных людей.

Восстанавливаемся после ОРВИ

Что же делать, чтобы преодолеть слабость после ОРВИ? Необходимо, с одной стороны, восполнить потери витаминов и микроэлементов, а с другой — заставить себя восстановить нормальную физическую активность.

После перенесенного ОРВИ многие люди отмечают ослабление организма, которое может проявляться в виде усталости, сниженной работоспособности и повышенной чувствительности к инфекциям. Часто пациенты жалуются на затянувшееся восстановление, когда даже простые физические нагрузки кажутся непосильными. Врачи объясняют это тем, что вирусы ослабляют иммунную систему, и организму требуется время для восстановления. Некоторые отмечают, что после болезни у них ухудшается настроение и появляется раздражительность, что также связано с общим состоянием здоровья. Рекомендуется уделять внимание полноценному питанию, витаминам и физической активности, чтобы ускорить процесс восстановления. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и время восстановления может варьироваться.

Восстановление после гриппа и ОРВИ. Советы врача Коршиковой Ю.И.Восстановление после гриппа и ОРВИ. Советы врача Коршиковой Ю.И.

Диета после простуды

Питание после простудыВажное значение, естественно, нужно уделить питанию. В то время как во время болезни количество пищи лучше ограничить, дабы не перегружать организм, в восстановительный период нужно восполнить потери питательных веществ и жизненно важных микроэлементов, таких как витамины и минералы. Это не значит переедать — важен именно богатый состав пищи, а ее объем должен оставаться обычным. Также большое значение имеет водный баланс. Обильное питье необходимо как во время борьбы с инфекцией, так и после выздоровления.

Какие продукты следует внести в рацион:

  • свежие овощи и фрукты, при этом отдавать предпочтение лучше сезонным и местным плодам;
  • зелень — кладезь витаминов и клетчатки;
  • бобовые, рыба, мясо — для обеспечения организма белками;
  • растительные масла являются не только ценным источником энергии, но и сохраняют здоровыми кожу, сердечно-сосудистую систему и другие органы;
  • зерновые каши хорошо сказываются на работе ЖКТ;
  • йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты помогут восстановить микрофлору кишечника;
  • чаи с травами, ягодами, лимоном, чистая вода.

Фармацевтические добавки

Для восстановления сил можно также приобрести биологически активные добавки, такие как:

  • комплексы витаминов и минералов;
  • растительные экстракты — женьшеня, элеутерококка, лимонника и т. д.;
  • настойка эхинацеи (обладает иммуностимулирующим действием);
  • лактобактерии для кишечника;
  • глицин — для улучшения настроения, сна, снижения токсического воздействия на мозг.

Физическая активностьФизическая активность

Обычно силы возвращаются к больному тогда, когда он начинает их использовать — возвращается к выполнению работы, готовит, встречается с людьми, активно отдыхает. Лучшим средством от усталости являются прогулки на свежем воздухе, велопрогулки, плавание в бассейне. Они не требуют слишком больших затрат энергии, но способствуют восстановлению работы дыхательной системы, ускоряют метаболизм, благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии.

Полноценный отдых

В послеинфекционный период физическая активность должна чередоваться с отдыхом. Основная его составляющая — полноценный сон.

Спать нужно в прохладной комнате, но под теплым одеялом или в пижаме. Так вы не мерзнете, и при этом дышите свежим воздухом. Перед сном полезно отключить все гаджеты, провести хотя бы час в тишине. На качестве сна хорошо отразиться вечерняя прогулка.

Лечение гриппа, простуды, ОРЗ, ОРВИ в домашних условиях по методу доктора Скачко (Киев): 0679924062Лечение гриппа, простуды, ОРЗ, ОРВИ в домашних условиях по методу доктора Скачко (Киев): 0679924062



Вопрос-ответ

Сколько длится слабость после ОРВИ?

Многое зависит от возбудителя, тяжести инфекции, возраста, наличия других заболеваний5. Слабость после простуды может сохраняться до 2 месяцев, а при заражении некоторыми вирусами дольше⁵.

Как восстановить организм после сильной простуды?

Соблюдение режима труда и отдыха. Пейте побольше жидкости, а именно чистой воды, для того чтобы вывести из организма токсины, которые выделялись вирусом. Рациональное питание и витамины. Наблюдение за состоянием здоровья.

Сколько восстанавливается организм после болезни?

Он пояснил, что, если заболевание протекает в легкой форме, организм восстанавливается примерно в течение 7-10 дней. После гриппа средней степени тяжести — от 10 до 14 дней, иногда срок может дойти до 21 дня. В случае с тяжелой формой гриппа может потребоваться порядка трех месяцев, а иногда и больше.

Сколько времени восстанавливается иммунитет после ОРВИ?

Как правило, восстановление после гриппа средней тяжести у взрослых занимает от двух до трех недель. В тяжелых случаях при выраженных симптомах интоксикации для восстановления нормальной работы иммунной системы необходимо 2-3 месяца и больше.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество отдыха. После перенесенного ОРВИ организму необходимо время для восстановления. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и избегайте чрезмерной физической нагрузки в первые недели после болезни.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свое питание. Включите в рацион больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами. Продукты, содержащие витамин C (например, цитрусовые, киви, ягоды), помогут укрепить иммунную систему.

СОВЕТ №3

Пейте достаточное количество жидкости. Вода, травяные чаи и бульоны помогут поддерживать уровень гидратации и способствуют выведению токсинов из организма. Это особенно важно после болезни, когда организм нуждается в восстановлении.

СОВЕТ №4

Не забывайте о легкой физической активности. После ОРВИ полезно заниматься легкими упражнениями, такими как прогулки на свежем воздухе или йога. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления, но не переусердствуйте — слушайте свой организм.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации