Диагноз эндометриоз часто ставится современным женщинам. Это заболевание влияет на их образ жизни. Некоторые вещи запрещены, а другим требуется особое внимание.
Особенности режима питания
При эндометриозе нет необходимости придерживаться специальной диеты. Важно, чтобы ваше питание было полноценным и сбалансированным. Однако, некоторые продукты следует ограничить в рационе, что будет полезно не только при симптомах этой патологии, но и для всего организма.
Правильное питание при эндометриозе
| Рекомендованные к употреблению продукты | Не рекомендованные к употреблению продукты |
| Овощи и фрукты | Кофе, чай, алкогольные напитки |
| Нежирное мясо и рыба | Красное мясо |
| Вода | Выпечка, сладости |
| Молочные продукты |
Вам не нужно полностью отказываться от ваших любимых продуктов, просто сократите их потребление. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым витамином В. Также рекомендуется употреблять большое количество чистой воды – не менее 2 литров в день. Вода поможет организму выводить эстрогены и снизит отечность.
Занятия спортом и йога
Эндометриоз — не причина вести пассивный образ жизни. Женщине рекомендуется больше двигаться и быть физически активной. Не последнюю роль в облегчении симптомов эндометриоза играют спорт, физические нагрузки и йога.
Важно! При эндометриозе противопоказаны сильные физические нагрузки. Лучше всего посетить врача, который подберет оптимальную интенсивность нагрузок для конкретной пациентки.
Польза упражнений при эндометриозе
Можно ли заниматься спортом при эндометриозе? Заниматься можно от 3 до 6 раз в неделю по полчаса. Если нет противопоказаний, можно заниматься на силовых спортивных тренажерах, выполнять упражнения для пресса. Рекомендуется часто и подолгу ходить. 
Упражнения при эндометриозе дают следующие результаты:
- Занятия помогают выработке гормонов радости (эндорфинов). Это обстоятельство способно существенно снизить болевые ощущения при заболевании;
- Улучшение циркуляции крови, за счет чего органы быстрее снабжаются кислородом и необходимыми веществами;
- Физические упражнения способствуют уменьшению эстрогена в организме.
Таким образом, спортивные нагрузки могут оказать дополнительную помощь параллельно с приемом медикаментов.
Гимнастические упражнения
Лечебная гимнастика также полезна при эндометриозе. Выполнять можно следующие комплексы упражнений:
Из положения лежа на спине:
- подтягивать к животу поочередно согнутые в коленях ноги;
- скрещивать поднятые прямые ноги;
- движения, имитирующие езду на велосипеде;
Из положения лежа на боку:
- Подъем ноги вверх с последующим отведением в сторону;
- Подтягивание ноги к животу;
- Круговые движения ногой.
Из положения лежа на животе:
- Подъем выпрямленных ног до упора;
- Подъем туловища и ног одновременно;
Из положения стоя на четвереньках:
- Выгибать спину «дугой»;
- Поочередно поднимать вверх прямые ноги;
- Поочередно поднимать вверх согнутые в коленях ноги.
Йога
Йога при эндометриозе способна улучшить общее состояние организма и устранить болезненные ощущения. Чтобы занятия принесли пользу, стоит придерживаться некоторых рекомендаций:
- Замечательный эффект окажут техники, улучшающие общее состояние организма, придающие бодрость и снимающие болевые ощущения. Особенное внимание стоит уделить дыхательным техникам.
- Не стоит заниматься практиками, усиливающими кровообращение в малом тазу.
- Запрещено оказывать механическое воздействие на органы брюшины и малого таза.
Какие упражнения нужно исключить?
Заболевание исключает нагрузки, способствующие притоку крови в область малого таза. Это может стать причиной разрастания эндометриоза не только на матке, но и на других органах. Запрещены различные скручивания туловища, кручение обруча, упражнения с утяжелениями. Бег трусцой также стоит исключить из списка нагрузок. Эффективнее и безопаснее всего станут занятия йогой, пилатесом и лечебной гимнастикой. Плавание и фитнес также допустимы.
Внимание! Если женщине поставлен диагноз «эндометриоз», любые физические нагрузки во время месячных категорически запрещены!
Тепловые процедуры
Чтобы избежать осложнений заболевания, необходимо минимизировать тепловое воздействие на организм при эндометриозе. Некоторые процедуры следует полностью исключить.
Походы в баню, сауну
При эндометриозе не рекомендуется посещать баню или сауну. Тепловое воздействие на область поясницы или внизу живота может способствовать разрастанию болезни и вызвать негативные последствия для женского здоровья.
Читайте также:
Нелишним будет узнать, можно ли делать массаж при диагнозе эндометриоз. При данной патологии допускаются сеансы гинекологического массажа. Делать его должен исключительно специалист.
Солнечные ванны, посещение солярия, загар
При эндометриозе рекомендуется ограничить посещение солярия и загар на пляже. Длительное пребывание на солнце в жаркую погоду может иметь неприятные последствия. Однако полностью исключать солнце из своей жизни не стоит. Важно придерживаться определенных правил:
- В жаркую погоду стоит как можно реже покидать прохладные помещения;
- Отдыхать на пляже лучше в бархатный сезон, когда солнце не так сильно палящее;
- Употреблять достаточное количество жидкости;
- Не рекомендуется резко менять климат.
Научно доказано, что высокие температуры могут способствовать росту эндометрия. Под воздействием тепла клетки эндометрия начинают делиться быстрее. Поэтому женщинам, страдающим от этого заболевания, рекомендуется воздержаться от пребывания на солнце, а также посещения бани, сауны и солярия.
Опасность переохлаждения
Переохлаждение опасно для женского здоровья, и это известно всем. Даже у здоровых женщин есть риск развития цистита или воспаления придатков в результате воздействия холода. Женщинам с диагнозом эндометриоза также не рекомендуется переохлаждаться, чтобы не усугубить уже имеющееся заболевание и не вызвать воспалительные процессы. Важно избегать купания в излишне холодной воде, сидеть на холодном, загорать, лежа на охлажденных камнях пляжа.
Секс
Интимная близость при данной патологии вполне допустима. Однако, иногда эта болезнь может вызывать дискомфорт и болевые ощущения во время секса. Исключение половых контактов рекомендуется только в случаях, когда заболевание находится на запущенной стадии. В таких случаях секс может вызвать сильные боли внизу живота и обильные вагинальные кровотечения.
Не нужно беспокоиться о том, передается ли эндометриоз через интимную близость. Вероятность передачи заболевания партнеру равна нулю. Эндометриоз не является инфекционным заболеванием, поэтому невозможно заразиться им половым путем.
Тампоны
Женщинам, страдающим от эндометриоза, не рекомендуется использовать обычные фабричные тампоны, так как они могут помешать оттоку менструальной крови и вызвать ее выброс в маточные трубы и полость брюшины, что увеличит риск распространения заболевания.
Однако, при этом заболевании можно использовать специальные лечебные тампоны, которые содержат пропитку из целебных трав и полезных кислот. Назначение таких тампонов должно осуществляться только врачом.
Курение и употребление алкоголя
Бытует распространенное заблуждение о том, что курение может быть полезным в лечении эндометриоза. Однако это утверждение не подтверждено научными фактами. Никотин, содержащийся в сигаретах, не способствует образованию новых клеток при эндометриозе, а лишь замедляет их разрастание. Важно отметить, что курение, аналогично употреблению алкоголя, представляет серьезную угрозу для здоровья и может иметь более серьезные последствия.
-
Читайте также:
Как облегчить симптомы эндометриоза?
Для улучшения симптомов заболевания обычно применяются следующие подходы:
-
Динамическое наблюдение. Этот метод рекомендуется женщинам в период менопаузы. В это время небольшие изменения эндометрия могут быть нормой. Лечение, включая хирургическое вмешательство, исключается в пользу систематического наблюдения со стороны специалиста.
-
Гормональная терапия. Принятие гормональных препаратов отлично справляется с задачей снятия болевого синдрома при эндометриозе.
-
Хирургическое вмешательство. Этот метод рекомендуется, когда лечение медикаментозными и физиотерапевтическими методами не дает результатов.
Режим дня
При заболевании эндометриозом, соблюдение полноценного режима дня играет важную роль. Правильное питание, достаточный 8-часовой сон, отказ от вредных привычек и физическая активность станут отличными помощниками вместе с медикаментозной терапией.
Когда женщина обнаруживает у себя эндометриоз, она может оказаться в замешательстве – что делать дальше? Однако, победить эту патологию возможно для каждой женщины. Главное – не игнорировать противопоказания при эндометриозе матки и серьезно отнестись к лечению этого заболевания.
Частые вопросы
Какие факторы могут способствовать развитию эндометриоза?
Развитию эндометриоза могут способствовать такие факторы, как генетическая предрасположенность, нарушения в иммунной системе, раннее начало менструаций, длительные и частые менструации, низкий уровень физической активности и высокий уровень эстрогена в организме.
Какие симптомы могут указывать на наличие эндометриоза?
Симптомы эндометриоза могут включать болезненные и необычные менструации, боли внизу живота или в пояснице, боли во время полового акта, частые мочеиспускания, запоры или поносы, усталость и проблемы с пищеварением.
Какие меры можно принять для уменьшения боли при эндометриозе?
Для уменьшения боли при эндометриозе можно применять различные методы, такие как применение тепла на больные участки, принятие теплых ванн, регулярное занятие физическими упражнениями, применение некоторых видов альтернативной медицины (например, акупунктура или гомеопатия) и прием препаратов, рекомендованных врачом.
Какие ограничения в повседневной жизни могут сопровождать эндометриоз?
Эндометриоз может ограничивать женщину в повседневной жизни, так как он может вызывать сильные боли и дискомфорт, что может затруднять выполнение обычных задач и активностей. Также, эндометриоз может влиять на планирование беременности и иметь негативное влияние на психологическое состояние женщины.
Загрузка...
