Витамины при переломах костей

Регенерация сломанной кости требует от больного не только ухода и покоя, но и тщательного подхода к питанию и приему специальных препаратов, способствующих заживлению костной ткани.

Период восстановления после перелома кости может колебаться от 3 недель до нескольких месяцев. Все это время организм нуждается в дополнительном строительном материале. Сломанная кость срастается при помощи так называемой костной мозоли – наросте на месте слома. Исследования показали, что пролиферация (размножение) клеток для этого слоя начинается со второго дня после перелома. Поэтому начинать принимать витамины при переломах нужно сразу после травмы.

Органическая соединительная ткань в зоне перелома образуется способом синтеза коллагенового белка. На следующем этапе восстановления кости этот белок укрепляется за счет наполнения его солями и микроэлементами, которые хранятся в костной системе человека и доставляются в зону травмы путем тока крови.

В связи с этим основными строительными компонентами при регенерации костной ткани являются:

  • белок;
  • кальций;
  • фосфор;
  • цинк;
  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин D;

Белок

Исследования показали, что недостаточное потребление с пищей белков приводит к существенной задержке развития костной мозоли. При этом у человека с переломом развивается гипопротеинемия, когда в результате нехватки белка организм больного начинает использовать собственный белок, который зарезервирован под другие нужды.

Поэтому ежедневное потребление белка должно быть увеличено до 150 гр. в сутки, притом большая часть этого рациона должна состоять из белка животного происхождения. Его поставляют такие продукты, как отварное мясо, запеченная и пареная рыба, яйца, творог и сыр. При переломах рекомендуются также желейные продукты, поскольку желатин, по сути, – это вытяжка коллагенового белка из костей и суставов животных.

Врачи подчеркивают важность витаминов в процессе восстановления после переломов костей. Особенно значимыми являются витамины D и C. Витамин D способствует усвоению кальция, что необходимо для формирования новой костной ткани. Недостаток этого витамина может замедлить процесс заживления. Витамин C, в свою очередь, играет ключевую роль в синтезе коллагена, который является основным строительным материалом для костей и соединительных тканей. Кроме того, врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витаминами группы B, которые поддерживают обмен веществ и способствуют регенерации тканей. Однако важно помнить, что витамины не заменяют основное лечение, а лишь дополняют его, поэтому консультация с врачом перед началом приема добавок является необходимой.

Лучшая еда для восстановления кости после перелома🦶Лучшая еда для восстановления кости после перелома🦶

Кальций

После первого этапа формирования костной мозоли начинается ее кальцификация. Обычно в организме человека достаточно минеральных материалов для непрерывного созидания и рассасывания костных тканей. Однако если перелом сложный и множественный, а кость подверглась дроблению, то естественного запаса кальция в организме больного может не хватить. Поэтому при любом переломе врачи в первую очередь назначают препараты с кальцием (Кальцимин, Кальций D3). А поскольку этот микроэлемент усваивается только в паре с витамином D, большинство препаратов предлагают оптимальное сочетание этих двух веществ.

Если, к примеру, вы принимаете витамины при переломе руки, то наряду с этим енужно избегать приема продуктов, выводящих полезные вещества из организма. Так, одна чашечка кофе способна вывести из тела суточную дозу кальция: вместо 10 мг Са теряется 50 мг. А если человек привык выпивать три чашки кофе в день, то можно предположить, что его перелом будет срастаться очень долго.

Принимая витаминные добавки, не стоит забывать о натуральных продуктах, богатых кальцием. Среди них есть чемпион по содержанию кальция – кунжут (1,4 гр. Са в 100 гр.). В период восстановления костной ткани этот продукт желательно ввести в рацион.

Фосфор

Кальций находится в тесном взаимодействии не только с витамином D, но и напрямую связан с фосфором. В пропорциях 2(Са) к 1 (P)они уравновешивают друг друга и участвуют во многих обменных процессах организма. Примечательно, что избыток фосфора так же вреден, как и его нехватка – в обоих случаях уровень кальция при этом снижается.

Дефицит фосфора может привести к хрупкости костей и вероятности переломов. Если больной уже принимает витамины при переломе ноги, то обратить внимание на содержание в препаратах фосфора будет нелишним. Соли фосфора участвуют в образовании клеток костной ткани. Среди продуктов, содержащих фосфор, можно назвать такие, как:

  • домашний творог (216 мг на 100 гр);
  • фундук (229 мг на 100 гр);
  • грецкие орехи (564 мг на 100 гр);
  • фасоль (541 мг на 100 гр);
  • горох (329 мг на 100 гр);

Мнения о роли витаминов при переломах костей варьируются среди специалистов и пациентов. Многие врачи подчеркивают важность витамина D и кальция, которые способствуют укреплению костной ткани и ускоряют процесс заживления. Исследования показывают, что недостаток этих веществ может замедлить восстановление после травм. Пациенты, принимающие добавки, часто отмечают улучшение общего состояния и более быстрое восстановление. Однако некоторые эксперты предупреждают, что витамины не заменят основное лечение и реабилитацию. Важно помнить, что индивидуальные потребности могут различаться, и перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом.

Что принимать при переломе костейЧто принимать при переломе костей

Цинк

Микроэлемент цинк выполняет множество функций в организме, среди которых можно назвать рост клеток и восстановление поврежденных тканей. Геном клетки включает более 100 нуклеопротеидов, в составе которых есть цинк. Первым признаком нехватки этого элемента в организме является замедление в росте.

Источники цинка

Чтобы восполнить его дефицит, нужно включить в рацион такие продукты, как яблоки, инжир, мед, грейпфрут, орехи и зеленый чай.

Витамины (группы В)

Если минералы являются строительным материалом при регенерации костей, то витамины являются тем биокатализатором, который доставляет химический материал и регулирует процесс роста костей. К примеру, В6 отвечает за укрепление коллагеновой структуры костной ткани. В2, В6 и В12 участвуют в процессе кроветворения, а В1, В2 и В6 отвечают за нормализацию нервной системы.

Витамины группы B

Всю группу В можно восполнить, если в небольших количествах употреблять свежее пиво. Также богаты этими витаминами бобовые, гречиха, шпинат, рыба и бананы. При назначении лечебного курса комплекс группы В часто прописывается в уколах внутримышечно.

Витамин D

Мы уже писали, что этот элемент составляет пару микроэлементу кальцию. Его функция буквально переводится как «доставляющий кальций». Благодаря ему кальций усваивается и осуществляет рост тканей. Он также регулирует количество ферментов для сохранения минеральных веществ в костях и зубах.

Источники витамина D

Особенность в том, что организм способен сам его синтезировать при попадании на тело прямых солнечных лучей. При этом необязательно загорать – достаточно немного солнца для лица и кожи рук.

Витамин С

Этот витамин позволяет восстановить плотность костной ткани. Он удерживает минералы и ферменты на своих местах, а при дефиците С строительные материалы просто рассыпаются из коллагеновой основы. Недостаток его проявляется в кровоточивости десен и появлении синяков на коже. Человеческий организм не способен синтезировать или накапливать этот витамин, поэтому его нужно регулярно пополнять за счет свежих фруктов и овощей. Большое количество его содержится в капусте, репчатом луке, в лимонах и апельсинах, шиповнике, укропе, облепихе. В небольших дозах он присутствует во всех фруктах и ягодах.

Как видно, человеку жизненно необходимы витамины для костей после перелома. Пополнить их запас можно с помощью специальных препаратов, назначаемых врачами. При этом не нужно забывать о диете и сбалансированном разнообразном питании. В таком случае переломы будут заживать быстро и без осложнений.

Рекомендуем вам ознакомиться с нижеприведенным видеоматериалом:

Чем опасны синтетические витамины из аптеки?Чем опасны синтетические витамины из аптеки?

Вопрос-ответ

Какие витамины особенно важны для восстановления после переломов?

При восстановлении после переломов особенно важны витамины D и C. Витамин D способствует усвоению кальция, что необходимо для формирования новой костной ткани, а витамин C участвует в синтезе коллагена, который является основным компонентом костей и соединительных тканей.

Какое влияние оказывает недостаток витаминов на заживление переломов?

Недостаток витаминов может значительно замедлить процесс заживления переломов. Например, нехватка витамина D может привести к плохому усвоению кальция, что затрудняет минерализацию кости, а дефицит витамина C может ухудшить синтез коллагена, что также негативно сказывается на прочности и восстановлении костной ткани.

Можно ли получить необходимые витамины только из пищи?

Да, многие витамины можно получить из разнообразного рациона питания. Например, рыба, яйца и молочные продукты являются хорошими источниками витамина D, а фрукты и овощи, такие как цитрусовые и перцы, богаты витамином C. Однако в некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием витаминов в виде добавок, особенно если есть ограничения в питании или повышенные потребности в период восстановления.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваш рацион богат кальцием и витамином D. Кальций необходим для укрепления костей, а витамин D помогает организму усваивать кальций. Включите в свое питание молочные продукты, зеленые листовые овощи и рыбу, а также старайтесь получать достаточное количество солнечного света.

СОВЕТ №2

Добавьте в свой рацион витамины группы B, особенно B12 и B6, которые способствуют восстановлению тканей и поддерживают здоровье нервной системы. Эти витамины можно найти в мясе, рыбе, яйцах и цельнозерновых продуктах.

СОВЕТ №3

Не забывайте о витамине C, который играет важную роль в синтезе коллагена, необходимого для заживления костей. Употребляйте больше фруктов и овощей, таких как цитрусовые, киви, клубника и перцы, чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина.

СОВЕТ №4

Рассмотрите возможность приема добавок с витаминами и минералами, если ваш рацион не может обеспечить все необходимые вещества. Однако перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации