Дни рождения, Рождество, свадьбы и еще много всяких разных праздников отмечает человек в течение всей жизни. День после бурного праздника самый сложный. Похмелье – слово, вызывающее неприятные воспоминания у большинства людей, именно оно приходит на смену радости и веселью. В чем дело?
Причины похмелья
Спирт вызывает обезвоживание организма и вместе с мочой выкачивает из него слишком много минеральных веществ. Еще он расширяет кровеносные сосуды, в том числе в голове, которая от этого и болит. Наконец, он подкисляет кровь – отсюда тошнота и потливость.
Врачи отмечают, что похмельный синдром является распространенной проблемой после употребления алкоголя. Основные симптомы, такие как головная боль, тошнота и усталость, могут значительно ухудшить общее самочувствие. Специалисты рекомендуют несколько простых способов для облегчения состояния. Во-первых, важно восстановить водный баланс, поэтому употребление большого количества воды или изотонических напитков поможет избежать обезвоживания. Во-вторых, легкий завтрак, содержащий углеводы и белки, может способствовать улучшению самочувствия. Фрукты, особенно бананы, богаты калием и помогут восстановить электролиты. Также врачи советуют избегать кофеина, так как он может усугубить обезвоживание. Наконец, отдых и сон играют ключевую роль в восстановлении организма. Соблюдение этих рекомендаций может значительно облегчить симптомы похмелья и помочь быстрее вернуться к нормальной жизни.
Как предотвратить беду?
Отказываться от спиртного навсегда нет необходимости. Его первопричиной как раз-таки является полное воздержание от алкоголя на длительный срок, доказали многие медицинские исследования. Вот действенные способы не стать заложником похмельного синдрома:
- Пить неспешно. Неторопливо поступая в организм, спирт уменьшает своё поступление в мозг, хотя, возможно выпитого будет больше. Тело человека перерабатывает алкоголь в четком темпе, 20-30 мл в час, поэтому стоит дать ему больше времени, чтобы он смог справиться с дозой и тогда меньше вредного напитка попадёт в мозг.
- Соизмерять количество выпитого с весом тела. Чем ниже масса тела, тем меньше алкоголя без признаков похмелья сумеет поместиться в человеке. Соизмерять выпитое с массой тела необходимо для того, чтобы с утра не чувствовать тошноту и головную боль.
- Хорошо закусить. Хорошая закуска – верный способ избежать похмелья на другой день. Лучше всего жирные продукты и блюда. Жир образует на стенках кишечника плёнку, которая замедлит всасывание спирта. А чем медленнее он поступает в кровь, тем меньше шансов на сильное опьянение.
- Избегать игристых напитков. Шипучие напитки (шампанское, виски с содовой и т.д.) довольно опасны. В комплексе с газировкой алкоголь быстрее поступает в кровь (пузырьки углекислого газа ускоряют этот процесс). Печень не в силах сдержать этот поток и вся эта ядовитая смесь устремляется в кровоток. Понять, что выпитого было слишком много, поможет на другой день похмелье.
- Правильно выбранный напиток решит, будет ли раскалываться на другой день голова. Бесцветные напитки содержат меньше примесей и сивушных масел, которые отравляют организм намного сильнее чистого этанола (спирт) и весьма способствуют тошноте и головной боли с утра. То, где меньше краски и будет более «безопасным» вариантом (если алкоголь можно вообще назвать безопасным).
Но если похмелье уже в списке гостей?
План действий таков:
- Прежде, чем ложиться в постель, следует выпить стакан воды (можно больше), это возможно облегчит неприятные ощущения после подъёма, вызванные обезвоживанием.
- После пробуждения выпить большой стакан фруктового сока (томатный, грейпфрутовый или из апельсинов). Он содержит фруктозу, которая ускоряет выведение спирта из тела человека.
- Две чашки кофе! Кофеин сужает сосуды, особенно те, что так сильно распухли в голове, вызывая ужасную боль. Только несколько чашек! Кофе, как и спирт, — мочегонное, которое может усугубить обезвоживание.
- Сопротивление рвоте бесполезно. Рвота – способ избавления от токсинов, которые и вызывают головные и боли и само состояние похмелья. Принятие анальгетиков только навредит насыщенной алкоголем печени. Поэтому никаких препаратов, по устранению тошноты употреблять не надо. Всё пройдет само собой.
- После тошноты куриный суп. Бульон домашний или приготовленный из кубиков быстрого приготовления будет как раз кстати, после естественного прочищения желудка. Он компенсирует потери калия и натрия, которые человек теряет в процессе распития алкоголя.
- Крекеры и мёд. Если после бульона остались силы, в течение дня можно дозаправиться медом (с крекерами) и свежими фруктами. Они дадут фруктозу, о пользе которой уже было написано выше. Фрукты, богатые углеводами, помогут вернуть аминокислоты, в которых также нуждается организм, в кровоток. А вот от бутерброда с колбасой стоит воздержаться, вреда от них будет больше, чем пользы.
- Альтернативный вариант снять похмелье. Болеутоляющие средства можно заменить природной альтернативой. В коре ивы есть естественная форма активного ингредиента аспирина, который активизируется при жевании коры. Стоит отметить, что дерево с лечебной корой, в идеале, должно расти в экологически чистых условиях.
Чего точно не стоит делать, так это избавляться от похмелья свежей порцией алкогольного напитка. Он совсем ненадолго снимет симптомы, а затем всё вернется с удвоенной силой.
Похмельный синдром — это знакомая многим проблема, и люди часто делятся своими способами борьбы с его последствиями. Одним из самых популярных методов является употребление большого количества воды, что помогает восстановить водный баланс и облегчить головную боль. Многие также советуют пить соки, особенно апельсиновый или томатный, которые содержат витамины и минералы. Некоторые предпочитают легкие закуски, такие как бананы или овсянка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Не менее распространены и народные средства: отвар шиповника или имбирный чай. Физическая активность, хоть и может показаться сложной, тоже помогает — легкие упражнения способствуют улучшению кровообращения. Важно помнить, что лучший способ избежать похмелья — это умеренность в употреблении алкоголя. Однако, если избежать последствий не удалось, простые и доступные методы могут значительно облегчить состояние.
Нужен ли врач?
Похмелье должно пройти само собой в течение 24 часов. Если по прошествии этого времени человек еще не избавился от симптомов, следует вызвать врача.
Ну а если выпивавший и вовсе не помнит, как засыпал, или похмелье стало регулярным, как суббота, это говорит об алкоголизме. Пора бить тревогу.
Чтобы праздники были в радость, а утро не было таким болезненным и похмельным, всегда стоит знать меру. Лучше предупредить недуг, чем после избавляться от его последствий.
Внимание! Информация на сайте дана в ознакомительных целях! Консультируйтесь с лечащим врачом!
Вопрос-ответ
Что лучше всего снимает похмельный синдром?
К полезным при похмелье сорбентам относятся активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель, Полифепан. Помимо домашних средств (рассол, минеральная вода) для восстановления объема жидкости и минералов в крови, снятия интоксикации можно воспользоваться аптечными средствами. Это Регидрон, Глюкосолан, Гастролит, Оралит.
Как прекратить похмельный синдром?
Помогает выйти из похмелья контрастный душ или приём горячей ванны и прогулки на свежем воздухе. Главной задачей при лечении похмельного синдрома является избавление организма от токсинов и снятие основных симптомов. Для снятия интоксикации используются сорбенты, например Энтеросгель, Полифепан, Активированный уголь.
Как быстро избавиться от последствий алкоголя?
Восполняйте водный баланс. Постарайтесь хорошо поспать. Это успокоит нервную систему. Примите душ. Выйдите на свежий воздух или как минимум проветрите помещение, где находитесь. Даже если нет аппетита (а скорее всего его нет), заставьте себя немного поесть.
Как быстрее вывести алкоголь с похмелья?
Провести очищение организма от ядов. Прием сорбентов (активированный уголь или что-то похожее). Необходимо соблюдать питьевой режим. Принимать регидранты. Небольшая прогулка на свежем воздухе. Контрастный душ. Щадящий рацион питания.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте много воды. Алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому важно восполнить потерю жидкости. Постарайтесь выпить не менее 2-3 литров воды в течение дня после употребления алкоголя, чтобы помочь организму восстановиться.
СОВЕТ №2
Употребляйте легкие закуски. Продукты, богатые углеводами и белками, такие как тосты, бананы или яйца, помогут восстановить уровень сахара в крови и улучшить общее самочувствие. Избегайте жирной и тяжелой пищи, так как она может усугубить симптомы похмелья.
СОВЕТ №3
Принимайте витамины и минералы. Витамины группы B и витамин C могут помочь организму справиться с последствиями алкоголя. Также стоит рассмотреть добавление магния и калия, которые могут помочь восстановить электролитный баланс.
СОВЕТ №4
Отдохните и дайте организму время на восстановление. Если возможно, постарайтесь провести день в спокойной обстановке, избегая физической нагрузки и стрессовых ситуаций. Сон и отдых помогут вашему организму быстрее избавиться от токсинов.
Загрузка...
