В течение периода беременности женщина сталкивается с множеством ограничений. Любое физическое напряжение может негативно сказаться на самочувствии, поэтому многие будущие мамы предпочитают передать бытовые обязанности своим близким. Однако, если помощи нет, то беременной женщине приходится самостоятельно заниматься уборкой, стиркой и ходить за покупками. Возникает вопрос: можно ли наклоняться во время беременности? Врачи утверждают, что это возможно, но нужно делать это правильно.
До какого срока можно наклоняться беременной?
Наклоны вперед во время беременности могут быть выполнены, но только при отсутствии прямого запрета от ведущего гинеколога. Если женщина чувствует себя хорошо и беременность протекает нормально, то она может заниматься уборкой, стиркой, готовкой и другими действиями, которые требуют сгибания в поясничном отделе. Однако с ростом плода беременной женщине следует все реже и реже наклоняться, особенно когда живот становится большим и это становится затруднительным.
Врачи рекомендуют избегать наклонов начиная с 6 месяца беременности, когда дополнительная нагрузка на позвоночник возникает из-за увеличенного веса плода. Если полностью отказаться от таких действий невозможно, то рекомендуется использовать специальный дородовой бандаж.
Почему нельзя наклоняться во время беременности?
Гормональные изменения, которые происходят во время беременности, также влияют на состояние костно-хрящевой ткани, делая ее более уязвимой. Когда вы наклоняетесь вперед, на ваш позвоночный столб оказывается дополнительная нагрузка, которая становится еще более сильной во время беременности. По мере роста ребенка, вы можете начать ощущать боли в пояснице и ногах, а длительное нахождение в одной позе может привести к нарушению кровообращения и ухудшению самочувствия.
Когда вы наклоняетесь вперед, кровь начинает оттекать от головы, что может вызвать головокружение, шум в ушах и появление мушек перед глазами. Если вы находитесь в этой позе в течение длительного времени, вы даже можете потерять сознание. Резкий наклон во время беременности может привести к таким осложнениям, как гипертонус матки, выкидыш, разрыв околоплодного пузыря, излияние околоплодных вод и преждевременные роды.
В результате сильной нагрузки на спину во второй половине беременности могут возникнуть межпозвонковые грыжи и другие проблемы с позвоночным столбом.
Как правильно наклоняться?
Наклоны являются одним из разрешенных физических упражнений во время беременности. Они помогают растягивать мышцы и связки, делая тело более выносливым и способствуя более легкому процессу родоразрешения. Однако, чтобы получить только пользу от наклонов, беременным следует выполнять их правильно.
Перед тем, как наклониться, рекомендуется слегка согнуть ноги в коленях, чтобы равномерно распределить нагрузку по всему телу. Затем, поддерживая живот одной рукой, медленно присядьте и наклонитесь вперед. Важно помнить, что все движения должны быть плавными, резкие наклоны запрещены на любом сроке беременности. В третьем триместре, если вам нужно что-то поднять с пола, рекомендуется не наклоняться, а присесть на корточки, опираясь на ступни.
Также разрешается поднимать предметы, опускаясь на одно колено, но это следует делать с осторожностью и не задерживаться в таком положении на долгое время. Чтобы избежать ненужных нагрузок, лучше всего мыть полы при беременности с помощью швабры или находиться на четвереньках. А мытье волос рекомендуется проводить под душем.
Заключение
Специалисты рекомендуют быть осторожными при наклоне во время беременности. Важно делать это медленно и аккуратно, обращая внимание на свое самочувствие. Особенно нужно быть осторожными в последний триместр. Неправильные наклоны во время беременности могут вызвать проблемы со спиной, угрозу потери ребенка или преждевременные роды. Поэтому, если ваш гинеколог рекомендует воздержаться от домашних дел, лучше следовать его совету.
Частые вопросы
Можно ли наклоняться при беременности?
Да, можно наклоняться при беременности, но с осторожностью и правильной техникой.
Как правильно наклоняться при беременности?
При наклоне нужно согнуть колени, сохраняя спину прямой, и использовать силу ног для поднятия и опускания. Также рекомендуется избегать резких движений и не перегружать спину.
Какие позы наклона рекомендуются при беременности?
Некоторые рекомендуемые позы наклона при беременности включают “кот-корову”, “дерево” и “боковой наклон”. Однако перед выполнением любых упражнений важно проконсультироваться с врачом.
Какие позы наклона следует избегать при беременности?
Позы наклона, которые стоит избегать при беременности, включают глубокие приседания, позу “планка” и позу “пресса”. Эти позы могут оказать давление на живот и спину, что может быть вредно для беременной женщины.
Загрузка...
