Массаж ступней

При многих заболеваниях нашего организма врачи рекомендуют использовать массаж ступней. Массаж стоп – это мощная лечебная процедура, при помощи которой можно оздоровить организм и избавиться от многих патологий, причем не только самой стопы, но и других органов. А все потому, что стопы содержат энергетические точки, при воздействии на которые передается лечебный эффект на органы пищеварения, сердечно-сосудистую систему, половые органы. Массаж стоп практические не имеет противопоказаний, его можно делать и взрослым, и детям.

Польза процедуры

Массаж ступней применяется во многих лечебных практиках разных народов мира. А все потому, что эффект и польза от массажа уникальны и признаны как народной, так и официальной медициной. Вот несколько преимуществ процедуры массажа:

• массаж стопы ног хорошо снимает напряженность в мышцах, расслабляет ступни, если ноги испытывали повышенное напряжение (длительная ходьба, бег, ношение высокого каблука);
• массирование стоп просто обязательно для тех людей, чья профессиональная деятельность связана с долгим стоянием на ногах – благодаря массажу, можно снять напряжение и усталость системы кровообращения;
• если ноги устают в течение рабочего дня, то 10-минутный перерыв на массирование обязателен – он поможет побороть усталость и продолжить работу;
• расслабление стоп также способно мобилизовать жизненную энергию и силы, если человек находится в состоянии стресса и депрессии;
• массировать стопы необходимо человеку, чья нога находится в гипсе, чтобы не было застойных явлений после перелома;
• благодаря постоянному профилактическому массажу, можно в целом укрепить работу всех органов и систем, привести в порядок тело;
• массирование ступней активизирует работу лимфатической системы, благодаря чему можно избавиться от отечности в области голеностопа;
• активизация кровообращения при массаже стоп способствует лечению и профилактике артроза, ведь основная проблема его появления метаболическая, и массаж стоп отлично с ней справляется;
• также массаж ног является мощным лечебным воздействием на ступни при вальгусе стопы, плоскостопии;
• детский массаж стоп способствует снятию мышечного тонуса, который часто диагностируется у новорожденных малышей.

Противопоказания

Несмотря на то что процедура имеет столько положительного воздействия на организм взрослого и ребенка, этот вид лечебной помощи также таит в себе и некоторый вред для отдельных категорий пациентов. В связи с этим врачи не рекомендуют применять ее в таких случаях:

• если у пациента есть грибковое заболевание стопы;
• при обострении хронических заболеваний – при подагре, артрите;
• процедура может быть противопоказана пациентам с сахарным диабетом (необходимо уточнять у врача);
• если кожа стоп имеет патологии – последствия ожога, мокнущую экзему, проявления псориаза;
• запрещено делать при повышенной температуре тела;
• запрещено массировать стопы при наличии онкологических заболеваний;
• противопоказанием к массажу является варикоз и остеопороз;
• с оздоровлением ступней лучше подождать, если женщина беременна (разрешен легкий массаж, об этом расскажет доктор);
• также противопоказанием являются сложные нарушения в суставах.

Некоторые из этих противопоказаний относительны, например, после излечивания грибка стопы пациенты могут начать делать процедуру. Это даже полезно для профилактики.

ВАЖНО! При наличии сомнений по поводу противопоказаний не стоит относиться к этому легкомысленно – акупунктурные точки на стопе способны оказывать мощное влияние на организм, а у беременных – даже спровоцировать повышенный тонус матки.

Точечный массаж

Точечный массаж ступней ног – это один из самых популярных и действенных способов воздействовать на организм. На ступнях содержится максимум нервных окончаний – более 70 тысяч, и при правильном воздействии на рецепторы можно добиться уникального лечебного эффекта. Техника точечного массажа заключается в воздействии на определенные зоны, которые передают нервные импульсы в ту или иную часть организма человека. Результатом такого лечения становится существенное улучшение состояния здоровья больного.

Точки на стопе могут быть не только проводником лечебного импульса, но и диагностическим маркером определенных патологий. Если при массировании стопы в определенных зонах чувствуется нетипичная боль, то стоит обратить внимание на те органы и системы, за которые отвечает эта точка.

Например, подушечки пальцев ног ответственны на состояние глаз, ушей, носа и головного мозга. Именно поэтому пациентам рекомендовано побольше ходить босыми ногами. Такое закаливание поможет максимально оздоровить названные органы. В клинике в лечебных целях сочетается массаж стоп и иглоукалывание.

Если своевременно обращать внимание на болезненные точки на стопах, то можно вовремя диагностировать и избежать осложнений при многих соматических патологиях. После такой самодиагностики рекомендовано обязательно обратиться в клинику и проверить органы или системы. В данном случае лучше предупредить заболевание, нежели потом лечить запущенную стадию.

Точечный массаж в домашних условиях можно использовать не только для лечения, но и для расслабления организма. С этой целью необходимо разминать стопы сбоку с двух сторон – внешней и внутренней. Для улучшения координации движений врачи рекомендуют делать упражнения для пальцев ног. Их немного потягивают на себя, чтобы улучшить кровообращение.

При правильном воздействии на точки на стопах можно восстановить энергетические запасы организма. Для этого рекомендовано делать следующие упражнения: найти на стопе центральную точку и пройтись веером к каждому пальцу. После этого сразу же снимается чувство усталости, ощущается прилив сил и энергии. Такой массаж можно делать и мужчине, и женщине, а при применении ароматических масел акупунктура стоп усиливает интимное влечение.

При массаже стоп не нужно забывать о верхней части ступней

Для выполнения процедуры важно освоить технику ее проведения, чтобы все движения были максимально согласованными и имели необходимый эффект. Вот несколько рекомендаций для правильности действий:

• при проведении массажа стопы необходимо давать разное усилие на кожу стопы – монотонные растирания не принесут пользы. Более всего нужно надавливать на область пятки, поскольку здесь кожа грубая. А вот в центре стопы движения должны быть легкими, поглаживающими;
• для проведения релаксирующей процедуры нужно использовать круговые и продольные движения – таким образом кровь лучше движется по сосудам;
• во время сеанса нужно делать разнообразные движения, задействуя в первую очередь большие пальцы рук для нажима, ребра ладоней для похлопываний, костяшки пальцев для продавливания мягких зон;
• при массаже стопы пальцы ног прорабатываются от ногтя к основанию;
• в процессе нужно уделять внимание не только подошве, но и боковым частям стопы, верху;
• на завершающем этапе не стоит сразу прекращать движения – попросите человека подвигать стопой в разные стороны, покрутить голеностопом по часовой стрелке и против, поработать пальцами.

Если правильно делать массаж стоп, то у человека не будет неприятных ощущений, а после процедуры наступит легкая усталость, которая вскоре восполнится жизненной энергией.

Гидромассаж

После тяжелого трудового дня помочь уставшим ногам можно именно массажем, но не всегда есть люди, которые могут сделать массаж стоп. Совсем не страшно, если человек живет один. Это вовсе не означает, что нельзя сделать массаж самому себе. Для этого можно воспользоваться специальным массажером или гидромассажной ванной. Оба способа отлично снимают напряжение и помогают расслабить уставшие мышцы, снять болезненность при растяжении голеностопа.

Гидромассажная ванна также дает отличный эффект для здоровья всего организма. В тканях улучшается кровообращение, ток лимфы, расслабляется мускулатура, активизируется трофика. Причем происходят эти процессы под давлением воды, достаточно напористом, но приятном для стоп. Также гидромассажные ванны снабжены различными валиками и массажными роликами, которые способны снимать мышечные спазмы

Для снятия усталости можно использовать режим контрастной процедуры. Это поможет укрепить сосудистые стенки и станет отличной профилактикой сосудистых патологий. Дополнительно в гидромассажную ванну можно добавлять растворы различных лекарственных растений: коры дуба, ромашки, зверобоя. Используют также лечебные соли, эфирные масла, готовые растворы.

ВАЖНО! Пользоваться гидромассажером довольно просто, поэтому приобрести аппарат и делать самомассаж может каждый человек.

Аппарат представляет собой ванночку небольшого размера, в которую как раз помещаются стопы человека. Ванночка может быть совмещенной или иметь для каждой стопы свою секцию. Дно аппарата оснащено специальными элементами, которые и будут создавать эффект массирования стоп.

Массажеры могут вращаться вокруг своей оси, двигаться по часовой стрелке, а специальный насос в это время подкачивает воду, заранее подогретую и обогащенную кислородом при помощи аэратора. Подогрев воды до нужной температуры происходит при помощи тена. Массажные ванны – это не только массажер. Многие производители оснащают аппараты и другими функциями, не менее полезными для организма. Это нужно учесть при покупке гидромассажера и выбрать подходящую модель.

Гидромассаж – основная функция аппарата. В воде создаются вихревые потоки, омывающие стопы и ударяющие под давлением по подошвам ног. Это способствует мышечному расслаблению. Чем больше колебания воды, тем лучше аппарат массирует ступни.

Функция вибромассажа обеспечивается за счет влияния на ступню вибрационных движений корпуса и шариков, которые расположены на основании ванны. Обычно такие массажеры имеют различный размер, а иногда и форму. Это отлично ощущается во время массажа. Сила вибрации настраивается и может быть довольно большой. Об этом необходимо знать заранее, до приобретения аппарата.

Гидромассажные ванны оснащены различными приспособлениями для расслабления ступней

Эффект джакузи дают гидромассажные ванны, снабженные аэратором. Пузырьки воздуха, появляющиеся в бурлящей воде, устраняют усталость в подошвах и способствуют общему расслаблению организма. В некоторых моделях, кроме вибрации и джакузи, есть возможность применения магнитотерапии – в аппарат встроены небольшие по мощности магниты, которые не принесут вреда, но будут способствовать активизации кровообращения в стопах.

В новейших массажных ваннах есть возможность функции инфракрасного излучения. При использовании такой ванны стопы подогреваются дополнительно за счет действия инфракрасного излучения. Человек ощущает тепло, расслабление ног и параллельно все другие эффекты, которые дает аппарат.

Чтобы порадовать свои ножки и дать им возможность расслабиться, нужно выбрать правильный прибор. Пациенты, пользующиеся такими ваннами, отмечают, что лучше всего брать аппараты мощность выше 300 Вт с несколькими режимами. Переключение может быть самостоятельным либо запрограммированным.

При выборе ванны нужно учитывать ее внешние данные: качество пластика, наличие дополнительных насадок, козырька от разбрызгивания воды, устройства слива воды, таймера для выставления времени процедуры. Рекомендовано проверить, качественный ли коврик, чтобы ноги комфортно опирались на него.

Гидромассаж стоп имеет те же самые противопоказания, что и классический массаж, однако в дополнение к этому врачи не рекомендуют делать его при тяжелых заболеваниях сердца, полинейропатии, трофических язвах, открытых ранах на стопах.

Массаж при плоскостопии

Массаж ног станет обязательной процедурой для пациентов, которые страдают плоскостопием. Выполняется такой массаж детям в лечебных учреждениях, но обучение возможно и для проведения процедуры в домашних условиях. Деформация в стопе, приводящая в конченом итоге к плоскостопию, происходит за счет ослабления связок ступни. В результате этого нагрузка перераспределяется и дополнительную часть получает позвоночник, коленный сустав, голеностоп. Исправить такую ситуацию поможет массаж.

При плоскостопии рекомендовано выполнять следующие виды массажа:

• поглаживание подошвы – человек, который массирует, должен сжать ладонь в кулак и костяшками пальцев поглаживать стопу от пятки к пальцам. При поглаживании снимается усталость стоп;
• разминание – напористыми поглаживающими движениями и внутренний, и внешний свод стопы ребенка разминается по 3–5 минут. Э это поможет активизировать кровообращение;
• эффект вибрации – стопу необходимо несколько раз встряхнуть, после чего надавить на необходимые точки;
• растирание – кончиками пальцев рекомендовано хорошенько растереть стопу от пяток до пальцев. Завершающие движения делаются в виде круговых поглаживаний.

При проведении массажа у пациентов с плоскостопием основное внимание необходимо уделять не только самой подошве, но и икроножным мышцам, ахилловому сухожилию, внешней стороне голени, внутренней стороне. После этого массажист снова возвращается к подошве и делает массаж большого пальца стопы. Сеансы массажа необходимо проводить через день, в месяц рекомендовано не менее пятнадцати сеансов, если пациент не был болен.

СОВЕТ! Массаж при плоскостопии несложен, и если ему обучиться, то сделать ребенку массаж может мама.

До года массаж не проводится, поскольку свод стопы еще не сформирован. Самое лучшее время – 2,5–3 года. В это время малыш может быть усидчивым и слушать команды взрослых. Для массажа перед процедурой малыша подготавливают, делают теплую ванночку для ножек, добавляя туда морскую соль либо лекарственные травы. Руки нужно смазать кремом. Приобрести его можно в аптеке или сделать самостоятельно из смеси касторового, оливкового или соевого масла с добавлением нескольких капель эфирного.

При проведении массажа у детей важно помнить, что его должен рекомендовать только доктор при установленном диагнозе плоскостопие. Это не просто подозрение со стороны «прогрессивных» родственников. Плоскостопие является дефектом, отклонением, и для него необходима определенная схема массажа. Делать массаж самостоятельно, по каким-либо подозрениям категорически запрещено.

При вальгусной стопе

Массажи при вальгусе стопы – еще один замечательный способ устранить симптомы патологии. Познакомившись с таким диагнозом, родители в первую очередь хотят знать, где делать массаж стоп и сложно ли это, если обучиться массажу самостоятельно.

Массаж стопы при вальгусной кривизне ножек у ребенка особенно необходим, если эта патология врожденная. Ведь уже к десяти месяцам большинство малышей пытаются стать на ноги и пробуют ходить. При вальгусном искривлении нагрузка на конечностях возрастает, и дети стараются приловчиться ходить так, чтобы дефект не мешал им. Из-за этого формируется шаркающая походка, появляется неуверенность при наступании на ногу или виляние. Если родители заметили такие отклонения, но диагноз не был поставлен ранее, то необходимо тотчас обращаться к врачу на массаж.

При деформации стопы массаж можно превратить в увлекательную игру с малышом

Массаж поможет справиться с искривлением плосковальгусной стопы, если градус кривизны составляет не более десяти градусов. При искривлении около двадцати градусов потребуется более длительное лечение, но положительный результат также возможен. Лишь при 30-градусном искривлении доктор посоветует операцию. Чтобы ее избежать, вальгусная стопа должны быть устранена на первых двух стадиях развития заболевания именно при помощи массажа.

Лечение плосковальгусной стопы требует проработки всей ноги. Выполняется массаж на достаточно жесткой поверхности, ребенок должен перевернуться на живот, а под ноги подкладывают валик. Массаж рекомендовано начинать с проработки внутренней части голени и бедер. Обязательно нужно помассировать коленный сустав, испытывающий повышенную нагрузку. При помощи методики растягивания и вибрации массируется голень, после чего переходят на разминание стоп. Им уделяется максимальное внимание.

Массаж должен приносить ребенку комфорт, поэтому важно уделять внимание и общему состоянию малыша. Если есть жалобы на боль, движения, нужно прекратить. Возможно, есть погрешности в проведении процедуры, а если это продолжается, нужно обратиться к врачу. Дополнительно к массажу при плоско вальгусных стопах рекомендовано ЛФК и элементарные упражнения дома – хождение по массажному коврику, поднимание пальцами ног с пола мелких предметов и т.д.

Массаж стоп – эффективный способ лечения многих соматических патологий. Не стоит пренебрегать массажем, если доктор его назначил в качестве лечения, а дома можно делать самомассаж для профилактики.

Частые вопросы

Какие преимущества может принести массаж ступней?

Массаж ступней может улучшить кровообращение, снять напряжение и усталость, снять боли в ногах, улучшить сон, снять стресс и улучшить общее самочувствие.

Какие техники массажа ступней существуют?

Существует несколько техник массажа ступней, включая шведский массаж, тайский массаж, рефлексотерапию и аюрведический массаж.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выполнении массажа ступней используйте массажное масло или крем для улучшения скольжения рук по коже и усиления эффекта массажа.

СОВЕТ №2

Используйте различные техники массажа, включая круговые движения, растирания и легкие удары, чтобы стимулировать кровообращение и расслабить мышцы стоп.