Перелом руки, бесспорно, является тяжелой травмой для человека как физически, так и эмоционально. В активное лечение пациента люди вовлекаются в острый период, а вот период реабилитации после перелома руки практически полностью зависит от ответственности больного. Поэтому часто именно этот этап выздоровления дает трещину. Когда боль прошла, больному может показаться неважным прохождение трех последних физиопроцедур или прием витаминного комплекса. Часто в период восстановления нарушается щадящий режим больной руки. Словом, вариантов для осложнений множество.
Выбор мер по реабилитации
Восстановление после перелома руки может зависеть от нескольких факторов:
- Возраст пациента;
- Тяжесть травмы;
- Наличие сопутствующих заболеваний;
- Соблюдение всех рекомендаций и назначений медиков;
- Правильное питание и достаточное получение кальция, витаминов и минералов.
Лечебная физкультура для пострадавшей руки начинается не со снятия гипса, а на второй- третий день после нанесения гипса.
Вне зависимости от тяжести травмы и площади иммобилизации всегда остаются функциональными какие-то пальцы или суставы и части конечности. Вот эти места и следует тщательно и методично разрабатывать.
Простые движения без нагрузки позволяют активировать кровоток в пострадавшей конечности и не позволяют суставам затвердевать. А усиление кровообращения ускорит процесс заживления и образования костной мозоли.
Все упражнения должны быть согласованы с лечащим врачом, а также следует точно определить количество упражнений за раз и количество «подходов» в день.
После снятия гипса обязательно проводится контрольный рентгеновский снимок, который должен подтвердить правильное прилегание костных отломков, отсутствие вторичных смещений, хорошо сформировавшуюся костную мозоль и т.д. Только на этом этапе, если все показатели благополучные, можно приступать к полноценной реабилитации.
Врачи единодушно подчеркивают важность лечебной физкультуры после перелома руки. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют восстановлению подвижности и силы конечности. Специалисты рекомендуют начинать ЛФК только после того, как врач подтвердит заживление перелома, чтобы избежать осложнений.
Врачи акцентируют внимание на том, что занятия должны быть постепенными и адаптированными к индивидуальным возможностям пациента. Это поможет избежать перенапряжения и травм. Важно также учитывать возраст и общее состояние здоровья пациента, что влияет на выбор упражнений.
Кроме того, специалисты советуют проводить занятия под контролем физиотерапевта, который сможет корректировать программу в зависимости от динамики восстановления. Правильная физическая активность не только ускоряет реабилитацию, но и улучшает общее самочувствие, что является важным аспектом в процессе восстановления после травмы.
После перелома руки многие пациенты сталкиваются с необходимостью пройти курс лечебной физкультуры (ЛФК). Отзывы о таком подходе в восстановлении здоровья в основном положительные. Люди отмечают, что занятия помогают не только восстановить подвижность, но и значительно ускоряют процесс реабилитации. Многие делятся, что уже после нескольких сеансов чувствуют улучшение, исчезает боль и возвращается уверенность в своих силах.
Некоторые пациенты подчеркивают важность индивидуального подхода, когда тренер учитывает особенности травмы и физическое состояние. Также отмечается, что ЛФК способствует улучшению общего самочувствия и настроения. Однако есть и те, кто испытывает трудности с выполнением упражнений, что иногда приводит к разочарованию. В целом, большинство людей согласны, что ЛФК — это важный шаг на пути к полноценной жизни после травмы.
Выполнение упражнений
Комплекс упражнений для разработки руки призван задействовать все мышцы, суставы и сухожилия конечности. Естественно, что после перелома какие-то упражнения не будут получаться. Однако на это и нацелена лечебная физкультура — с тренировками увеличивается сноровка и улучшается результат. Более подробную инструкцию, как разработать руку после перелома, можно прочитать ниже.
Каждое упражнение делается от 3 до 5 раз. При регулярных занятиях длительность упражнений нужно постепенно увеличивать. При этом нужно избегать дискомфорта, чрезмерного переутомления мышц руки и боли. Хотя в отношении последнего пункта есть разные рекомендации: одни реабилитологи советуют делать упражнения до уровня терпимой боли, а другие считают, что болевой порог нежелательно переступать — решать вам.
- Кладем карандаш на стол и открытой ладонью катаем его.
- Ставим карандаш вертикально и держим его здоровой рукой. Больная рука при этом постукивает по карандашу как при игре на пианино.
- Держим карандаш в здоровой руке, а больной кистью производим движения «выкручивания белья». Скручиваем карандаш в разные стороны — по часовой стрелке и против.
- Карандаш берем в кулак травмированной кисти, рука при этом ставится на локоть. Проворачиваем кисть по часовой стрелке и обратно. Таким образом разрабатываем сустав запястья.
Упражнения для проработки пальцев:
- Надавливаем поочередно подушечками каждого пальца на большой палец.
- Собираем подушечки в точку, а затем разбрасываем максимально в стороны.
- Большой палец нужно прижать к основанию мизинца, а затем максимально отвести в сторону.
- Делаем «фигушку» поочередно между всеми фалангами.
- Большой палец укладываем на ладони и веером, по одному, накрываем его остальными четырьмя. После сжатия кисти в кулак проделываем обратно это упражнение: начиная с мизинца поочередно раскрываем каждый.
- Рука кладется на стол ладонью вниз. Затем каждым пальцем поочередно «пишем» букву «О». Сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону.
- Теперь то же самое упражнение, только делается оно с помощью здоровой руки. Каждый палец берется другой рукой и выполняется прокрутка.
- Рука уложена вниз ладонью на столе. Теперь приподнимаем ладонь, а кончик кисти остается «приклеенным». Собираем кисть в кулак, не отрывая подушечки. При проведении упражнения ладонь немного прогибаем внутрь. Повторить несколько раз.
- Поставили кисть на ребро и раскрыли ее максимально ладонью вверх, так, чтобы большой палец дотронулся до поверхности стола. При этом хорошо разрабатывается лучезапястный сустав. Если движения ограничиваются тугоподвижностью сустава, то под небольшим давлением упражнение можно делать с помощью здоровой руки.
- Растяжка сухожилий кисти проводится так: подушечками упираемся в край стола и прогибаем ладонь, делая ее максимально выпуклой. То же самое делается с большим пальцем. Нужно стараться потянуть его под разными углами натяжения. Меняйте положение кисти, уложив ее на верхнюю плоскость стола, затем зацепившись за внутреннюю поверхность стола.
- Ставим обе руки на локти, кисти складываем и делаем пружинящие движения, надавливая подушечками друг на друга.
- Сложили ладони в замок, потянули, а затем разорвали замок.
- Еще раз поставили руки на локти, сложили ладони вместе, надавливаем то на одну ладонь, то на другую. При этом работает только лучезапястный сустав, пальцы кисти напряжены.
- При сложенных ладонях разводим локти максимально в стороны. Повторяем три-четыре раза сведение локтей, а затем в положении максимального разведения увеличиваем давление на кисти, делаем пружинящее сжимание и разжимание.
- Сцепили кисти в замок, приложили к груди, а затем вывернули ладонями от себя. Пружиним. Опять приложили к груди, и так несколько раз.
- Кистями, сцепленными в замок, имитируем движение волны.
- Больную руку укладываем на стол ладонью вниз, а ребром здоровой руки делаем массаж по всей поверхности поврежденной конечности.
- Рука лежит на столе ладонью вниз. Здоровой рукой поднимаем за пальцы больную кисть и стараемся достигнуть максимального угла сгиба.
- Положили ладонь на край стола, второй рукой накрыли ладонь и «пишем» локтем больной руки букву «О». Движения по часовой стрелке, затем против.
- Руку ставим на локоть и сжатым кулаком делаем круговые движения в одну сторону, а затем в другую.
- Упражнение «игры на пианино».
- Каждым пальцем больной руки делаем щелчки по столу.
- Делаем щелчки пальцами в воздухе.
- Движения, имитирующие процесс рассыпания соли.
Первые несколько занятий лечебной физкультуры желательно провести под присмотром специалиста-реабилитолога. Основной курс может потребовать от больного месяц-два ежедневных упражнений. При осложненных травмах срок разработки суставов и связок может быть дольше. Однако прогресс в лечении будет вдохновлять вас на более тщательное и регулярное выполнение, что в итоге приведет к полному выздоровлению.
- Читайте также:
Вопрос-ответ
Что входит в реабилитацию после перелома руки?
После перелома в первую очередь нужно восстановить чувствительность, кровообращение и подвижность руки. В Юсуповской больнице для этого врачи рекомендуют ЛФК, массаж и физиотерапию. Сразу после снятия гипса, можно осторожно и медленно выполнять упражнения по разгибанию и сгибанию.
Какие упражнения лучше всего выполнять после перелома руки?
Растяжка необходима для реабилитации сломанной руки. Выполняйте растяжку трицепса, растяжку бицепса, растяжку сгибателя запястья, растяжку разгибателя запястья и пронационную/супинационную растяжку запястья . Это улучшит гибкость мышц предплечья и верхней части руки. Выполняйте эти растяжки один или два раза в день.
Сколько времени нужно разрабатывать руку после перелома?
При наложении гипса и фиксации руки общий период реабилитации занимает до 3 месяцев. Если у больного есть смещение, осколки и обломки кости, восстановление после операции дополнительно занимает 3 недели. То есть на полную реабилитацию потребуется 6 месяцев.
Когда начинать ЛФК после перелома?
В самых сложных случаях режим иммобилизации длится при таком переломе до 8 недель, но в среднем, при неосложненном переломе, реабилитационные процедуры можно начинать уже с 4 недели, когда перелом консолидирован.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте с легких упражнений. После снятия гипса или повязки важно постепенно возвращаться к физической активности. Начните с простых движений, таких как сгибание и разгибание пальцев, чтобы восстановить подвижность и улучшить кровообращение в руке.
СОВЕТ №2
Следите за болевыми ощущениями. При выполнении упражнений важно прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете боль, уменьшите интенсивность или количество повторений. Не забывайте, что восстановление требует времени, и важно не перегружать травмированную руку.
СОВЕТ №3
Регулярно консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Профессиональная помощь поможет вам правильно составить программу ЛФК и избежать возможных осложнений. Специалист сможет корректировать ваши упражнения в зависимости от прогресса восстановления.
СОВЕТ №4
Не забывайте о дыхательных упражнениях. Они помогут улучшить общее состояние организма и ускорить процесс восстановления. Глубокое дыхание способствует лучшему насыщению тканей кислородом, что особенно важно в период реабилитации.
Загрузка...
