Еще совсем недавно врачи-гинекологи ограничивали будущих мам в потреблении жидкости, объясняя это возможным появлением отеков. Однако сегодня ситуация изменилась, и беременным женщинам наоборот необходимо увеличить количество потребляемой жидкости. Однако при выборе пищи и напитков необходимо придерживаться принципа "не навреди", как себе, так и малышу. Так что же можно пить во время беременности?
Водный баланс при беременности
Нормальное протекание беременности, а также красота и здоровье женского тела зависят от многих факторов. Одним из них является количество потребляемой жидкости. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию и нарушению обменных процессов.
Во время беременности происходят изменения в организме женщины, которые требуют большого количества воды. Полноценное формирование и развитие плода невозможно без увеличения циркулирующей крови в сосудах, пополнения запаса воды в тканях и усиления реакций обмена.
Жидкость играет важную роль в регулировании водного баланса в организме.
Сколько жидкости пить при беременности?
На протяжении всего дня беременной женщине необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости. Это можно делать не только путем питья чистой воды, но и употребляя фрукты, овощи, первые блюда и различные напитки, такие как соки, чаи и компоты. Важно помнить, что организм выводит до 1,5 литров жидкости с помощью пота и мочи. Поэтому необходимо восполнять эту потерю, чтобы поддерживать водный баланс.
В начале беременности часто возникает токсикоз, сопровождающийся симптомами, такими как тошнота и рвота. Это может привести к обезвоживанию организма. Важно контролировать этот процесс, поскольку недостаток жидкости может негативно сказаться на формировании жизненно важных органов и систем у эмбриона.
Во втором триместре беременности объем крови в организме увеличивается почти вдвое, что приводит к усилению циркуляции биологической жидкости в сосудах и ее наполнению тканями. Это оказывает дополнительную нагрузку на почки и сердце. Поэтому начиная с 21 недели беременности рекомендуется постепенно уменьшать потребление жидкости в течение дня.
Если исключить из рациона соль и продукты, содержащие ее в большом количестве, такие как соленья, квашеные овощи и копченые деликатесы, то чувство жажды уменьшится.
Ограничение потребления жидкости вводится в случае возникновения гормональных нарушений и сильных отеков. В таких случаях наблюдаются следующие изменения:
- возникают проблемы с функционированием почек;
- в моче появляется белок;
- повышается артериальное давление.
Напитки
Не все напитки, которые будущая мама употребляла до беременности, полезны для нее и ее ребенка. Главная цель питья – утоление жажды. Поэтому важно выбрать те напитки, которые справятся с этой задачей наилучшим образом.
Читайте также:
Что можно пить при беременности?
Во время беременности рекомендуется пить очищенную воду без газа. Она должна составлять ⅔ всей потребляемой жидкости. Желательно приобретать ее в аптеке или детском магазине, где контроль за качеством продукции выше. Подойдет отфильтрованная или отстоянная, а затем вскипяченная вода.
Разрешена беременным негазированная минеральная вода с низкой степенью минерализации (1г минералов на 1 литр воды). В ней достаточное содержание микроэлементов для регулирования обменных процессов (Na, K, Ca, Mg, Cl), солей этих элементов, щелочи.
На протяжении беременности полезны соки и фруктовые напитки, приготовленные в домашних условиях. Можно по своему усмотрению комбинировать составляющие:
- один или несколько фруктов;
- фрукт и овощ;
- только овощи.
Чтобы сохранить полезные вещества, соки необходимо выпивать сразу после отжима, а также пить их разбавленными. Это предупредит негативное воздействие фруктовых и овощных кислот на слизистую желудка.
Для утоления жажды можно использовать компоты и ягодные морсы. В приготовлении компота нужно исключить процесс варки: после появления первых пузырьков, говорящих о закипании, огонь выключают, емкость накрывают крышкой и настаивают до остывания. Чтобы приготовить полезный морс, измельченные ягоды заливают горячей, но не кипящей водой, и оставляют под закрытой крышкой минут на 40.
Для разнообразия питьевого режима подходят травяные и фруктовые чаи. Ингредиентами могут служить:
- лекарственные травы (по согласованию с врачом);
- листья растений (мяты, смородины, брусники);
- высушенные плоды, ягоды (шиповник, малина, черная смородина, вишня).
Что нельзя пить при беременности?
Во время беременности придется отказаться от некоторых любимых напитков:
- Кофе – кофеин, содержащийся и в натуральном, и в растворимом напитке, приводит к повышению давления, что нежелательно для мамы и малыша. Кофе в большом количестве способствует выведению кальция, а он необходим для строения скелета ребенка. Если пить кофе больше 4 чашек в день, формируется наркотическая зависимость. Она опасна тем, что передается плоду. Кофейный напиток можно пить не больше одной чашки, и то не каждый день. Он должен восприниматься, как лекарство при пониженном давлении.
- Какао – с данным напитком нужно быть осторожной, так как он может вызывать аллергию. В нем присутствует кофеин, правда, в небольшом количестве. Какао вымывает кальций, поэтому будущей маме нужно ограничить употребление этого напитка.
- Чай – в нем также присутствует кофеин, не имеет значения, черный или зеленый чай. Поэтому не следует пить крепко заваренный напиток.
- Пакетированные соки из магазина – содержат много сахара, который способствует набору веса и развитию диабета. Отрицательно воздействуют на организм матери и плода входящие в состав такой продукции химические составляющие (консерванты, усилители вкуса, загустители).
- Газированные напитки – однозначно вредны для беременной, так как создают повышенное газообразование, препятствуют усвоению кальция. Сладкие напитки с газом содержат сахар, красители, ароматизаторы, консерванты и прочие химические ингредиенты. Доказано, что такие напитки не утоляют жажду, а наоборот ее вызывают.
Что можно пить на поздних сроках?
В третьем триместре врачи рекомендуют пить меньше воды и заменять ее другими напитками:
- молочными продуктами;
- овощами;
- фруктами.
Как утолять жажду летом?
В жаркое время года, будущим мамам постоянно хочется пить. Чтобы не увлекаться и не пить слишком много, следуйте нескольким простым правилам:
-
Читайте также:
- Пейте небольшими глотками, но часто. Рекомендуется равномерно распределить дневную норму жидкости, чтобы избежать отеков.
- Избегайте слишком холодных напитков, которые могут вызвать проблемы с горлом, трахеей и бронхами. Оптимальная температура напитков составляет 15-18 градусов.
- Для снижения потоотделения и уменьшения жажды, принимайте прохладный душ несколько раз в день. Также можно освежить лицо и открытые участки тела термальной водой.
- Летом рекомендуется употреблять напитки на основе кисломолочных продуктов, которые давно используются народами Кавказа и Средней Азии (например, айран или тан). Сегодня их можно приобрести в магазинах.
Эти простые рекомендации помогут будущим мамам выносить и родить здорового малыша.
Частые вопросы
Какие напитки рекомендуется пить при беременности?
Рекомендуется пить воду, нежирное молоко, свежевыжатые соки, некрепкий зеленый чай и травяные чаи без кофеина.
Какие напитки следует избегать во время беременности?
Следует избегать алкогольных напитков, кофе, чая и других напитков, содержащих кофеин, газированных напитков и слишком сладких соков.
Можно ли пить газированные напитки при беременности?
Газированные напитки лучше избегать во время беременности, так как они могут вызывать изжогу и повышенную газообразованность.
Можно ли пить кофе при беременности?
Кофе содержит кофеин, который может проникать через плаценту и оказывать воздействие на развивающегося ребенка. Поэтому рекомендуется ограничить потребление кофе до 200 мг кофеина в день.
Можно ли пить алкоголь при беременности?
Нет, алкоголь может нанести серьезный вред развивающемуся плоду. Поэтому рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя во время беременности.
Загрузка...
