Профилактика артроза

Профилактика артроза является одной из составляющих комплексного курса терапии данного поражения суставов опорно-двигательного аппарата. Методы профилактики применяются для предупреждения развития острых стадий или рецидивов артроза.

О болезни

Артроз – это дегенеративное заболевание суставов, характеризующееся развитием дистрофических патологий внутри отдельного сочленения. Как правило, заболевание формируется у людей после 40 лет. Однако были установлены случаи развития данного поражения у маленьких детей, у которых зачастую причиной артроза выступал генетический фактор.

Артроз сопровождается такими процессами:

• Разрушение хрящевой ткани сустава, смягчающей трение костей при движении;
• Воспаление суставной капсулы;
• Деформирующие изменения костных эпифизов, представляющих строение самого сочленения.

Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики артроза, особенно у людей старше 40 лет. Регулярные физические нагрузки, такие как плавание, йога и прогулки, способствуют укреплению мышц и суставов, что снижает риск развития заболевания. Специалисты также рекомендуют следить за весом, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов. Врачи советуют включать в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба и орехи. Кроме того, регулярные медицинские осмотры помогут выявить предрасположенность к артрозу на ранних стадиях и принять меры для его предотвращения.

Что такое артроз? Причины, профилактика и упражнения при артрозе суставов

Локализация повреждения

Наиболее часто артроз поражает крупные суставы, такие как:

1. Коленный сустав (гонартроз);
2. Тазобедренный (коксартроз);
3. Плечевой;
4. Голеностопный;
5. Суставов позвоночного столба (спондилоартроз).

Реже артроз локализуется в области мелких сочленений, например, межфаланговых и первых плюснефаланговых (большого пальца стопы).

Типы развития болезни

В зависимости от природы возникновения артроз бывает 2 типов:

• Первичный тип (формируется как самостоятельное заболевание по ряду причинных факторов, вызывающих патологическое изменение целостности сустава);
• Вторичный тип (формируется на фоне провоцирующих заболеваний или прочих факторов).

Многие люди, сталкиваясь с проблемами суставов, начинают активно интересоваться профилактикой артроза. В социальных сетях и на форумах можно встретить разнообразные мнения. Некоторые утверждают, что регулярные физические нагрузки и занятия спортом значительно снижают риск развития заболевания. Другие акцентируют внимание на важности правильного питания, включая в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.

Также часто обсуждается роль поддержания нормального веса, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы. Многие делятся личным опытом использования различных добавок и витаминов, надеясь улучшить состояние суставов. В то же время, некоторые эксперты предупреждают о необходимости консультации с врачом перед началом любых профилактических мероприятий. В целом, люди стремятся найти оптимальные способы сохранить здоровье суставов и избежать артроза.

Профилактика артроза тазобедренных суставов

Причины

Развитию первичного артроза способствуют такие факторы:

1. Избыточный вес (чем больше вес человеческого тела, тем больше нагрузка на суставы, особенно на сочленения нижних конечностей);
2. Наличие вредных привычек (к примеру, курение, алкогольная зависимость, неумеренное вредное питание):
3. Малоподвижный образ жизни (отсутствие физических нагрузок);
4. Длительное обездвиживание сустава (например, при лежачем образе жизни инвалида);
5. Наследственность (генетически человеку передаются заболевания, предрасполагающие травмы или нарушение хрящевой целостности, что в дальнейшем приводит к развитию артроза):

• Дисплазия;
• Плоскостопие;
• Гипермобильность суставных сочленений.

Вторичный тип развития болезни могут вызывать такие нарушения:

• Получение механических травм конечностей;
• Болезни суставов (например, септический или ревматоидный артрит, синовит, некроз мягких либо костных тканей сочленения);
• Расстройство обменных процессов организма или отдельного сочленения (дефицит полезных веществ или излишек какого-то компонента в тканях сустава вызывает развитие воспалительной реакции);
• Болезни аутоиммунного происхождения (подагра, ревматизм, псориаз);
• Заболевания кровеносных сосудов (варикоз, атеросклероз сосудов ног).

Клиническая картина

Артроз характеризуется такими симптомами:

• Боль пораженного сустава (усиливается при нагрузке, а в состоянии покоя стихает);
• Снижение природных функций подвижности;
• Формирование суставного синдрома в виде воспалительной реакции (покраснение, чувствительность к прикосновениям, отечность);
• Образование характерных остеофитов вокруг больного сочленения;
• Специфические «щелчки» при движении суставом;
• Атрофия мышц;
• Деструктивные деформации формы сочленения на поздних стадиях развития.

Лечение

Успех терапии зависит от своевременно начатого лечения и соблюдения всех рекомендаций лечащего специалиста ревматолога или ортопеда.

Лечение артроза основывается на применении таких подходов терапии:

1. Медикаментозное лечение;
2. Оперативное вмешательство;
3. Применение методов физиотерапии;
4. Использование средств народной медицины;
5. Соблюдение курса ЛФК и массажа;
6. Выполнение мероприятий профилактики артроза.

При диагнозе артроз лечение и профилактика устанавливается комплексно для достижения максимального положительного результата.

Медикаментозное лечение

Для лечения артроза суставов принимают такие средства:

1. Нестероидные противовоспалительне средства (принимаются на 1-2 стадии развития болезни в качестве симптоматического лечения для устранения болевых ощущений):

• Диклофенак;
• Аспирин;
• Индометацин.

2. Гормональные средства обезболивающего действия (кортикостероиды применяются на 3-4 стадии развития болезни, когда симптоматика приобретает более выраженную интенсивность):

3. Препараты для расширения сосудов (способствуют нормализации поступления полезных веществ в ткани сочленения):

4. Хондропротекторы (регенерируют пораженные хрящевые клетки, восстанавливая целостность тканей хряща, однако прием эффективен только на 1-2 стадии артроза, когда хрящи еще могут восстановиться):

• Глюкозамин;
• Терафлекс;
• Хондроитин.

Профилактика

Меры профилактики помогут предотвратить развитие необратимых осложнений при уже диагностированном артрозе, который может привести к инвалидности.

Учитывая то, что аналогичное заболевание протекает с так называемыми приступами и периодами ремиссии, соблюдение методов профилактики поможет продлить термин ремиссии или добиться подобного состояния на постоянной основе.

Профилактика артроза суставов предусматривает несколько мероприятий:

• Правильный режим питания;
• Витаминотерапия;
• Лечебная гимнастика;
• Массаж;
• Закаливание;
• Санаторно-курортное лечение.

Диетическое питание

Диета в качестве профилактики поможет не только снизить вероятность развития артроза с помощью снижения лишнего веса, то есть неумеренной нагрузки на суставы, но и поможет напитывать ваш организм только полезными компонентами для полноценно функционирования опорно-двигательного аппарата.

Питание должно основываться на таких принципах:

1. Суточное потребление и расход калорий должны ровняться (при малоподвижном или лежачем образе жизни потребление должно быть меньше);
2. Откажитесь от употребления вредной пищи быстрого приготовления (например, сосиски, фаст-фуд, копчености);
3. Ограничьте потребление кондитерских изделий и сладостей;
4. Включайте в свой рацион как можно больше овощей, фруктов (на здоровье суставов положительно влияют яблоки, малина, абрикосы, клюква);
5. Включите в свое ежедневное меню молочную и кисломолочную продукцию (предупреждает развитие артроза сыр, творог, кефир);
6. Для профилактики развития поражения суставов можно употреблять холодец или заливное из рыбы, мяса (целостность тканей сустава восстанавливают, укрепляют хрящи и желатин).

Витаминотерапия

Профилактика артроза включает прием следующих групп витаминов:

• Витамин Е (активизирует синтез хрящевых клеток, предотвращает развитие разрушительного процесса внутри сустава);
• Витамин С (способствует полноценному вырабатыванию новых клеток хрящевой ткани);
• Витамин D (съедая 1 яйцо каждые 2-3 дня, вы сможете обеспечивать свой организм необходимым запасом витамина D, замедляющего формирование дегенеративных процессов сочленения);
• Кальций (укрепляет суставы и кости, предотвращая получение травм и прочих повреждений).

Санаторно-курортное лечение

В качестве профилактики рецидивов острых приступов артроза пациентам с данным диагнозом рекомендуют периодически посещать санаторно-курортные зоны, предназначены именно для таких «отдыхающих».

В подобных учреждениях проводят следующие профилактические процедуры:

1. Пелоидотерапия (сеансы терапии с применением лечебной грязи повышают работу защитных систем человека к бактериям различного типа, улучшают регенерацию тканей хрящевых оболочек, восстанавливают здоровый кровоток в суставах);
2. Диадинамотерапия (процедура проводится с целью улучшения кровоснабжения мышечных тканей, связок, прилегающих к поврежденному артрозом сочленению);
3. Амплипульстерапия (в основе данной терапии лежит использование синусоидального тока, которые воздействуют на нервные окончания сустава, тем самым снимают болевой синдром при артрозе).

Массаж

Эффективным методом профилактики развития артроза является массаж. Однако следует помнить, что данная методика терапии может применяться только на стадии ремиссии, во время острого периода массаж может только усугубить положение больного.

Профилактика артроза предусматривает массаж таких зон тела:

• Мышечной ткани и прилегающих сухожилий к больному сочленению;
• Симметричный здоровый сустав (массирование здорового сочленения способствует восстановлению нормального кровотока в ткани больного сустава, активизируя рефлексные моторики);
• Область пораженного сочленения.

Массаж положительно воздействует на здоровье пациента, а также способствует рассасыванию образовавшихся скоплений продукта воспалительной реакции вокруг пораженного сустава. Также массаж нормализует кровоток, снимает болевые ощущения, восстанавливает двигательные функции сочленения.

О профилактики артроза можно узнать также из следующего видео:

https://youtube.com/watch?v=UxF_NTsNEuU

Будьте здоровы!

Вопрос-ответ

Какие факторы способствуют развитию артроза?

Факторы, способствующие развитию артроза, включают возраст, избыточный вес, травмы суставов, генетическую предрасположенность, а также недостаток физической активности. Эти факторы могут привести к износу хрящевой ткани и ухудшению состояния суставов.

Как правильно организовать физическую активность для профилактики артроза?

Для профилактики артроза важно включать в свой режим умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия йогой. Рекомендуется избегать высоких нагрузок на суставы, таких как бег по твердым поверхностям или поднятие тяжестей, и уделять внимание растяжке и укреплению мышц вокруг суставов.

Какое питание способствует профилактике артроза?

Правильное питание для профилактики артроза должно включать продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (фрукты, овощи) и витаминами, особенно витамином D и кальцием. Избегайте избыточного потребления сахара и насыщенных жиров, которые могут способствовать воспалению в организме.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогают укрепить мышцы вокруг суставов и улучшить их подвижность. Важно выбирать такие виды активности, которые не нагружают суставы, чтобы избежать травм.

СОВЕТ №2

Следите за своим весом. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и бедра. Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровый вес и снизить риск развития артроза.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (фрукты и овощи) и витаминами (особенно витамин D и кальций). Эти вещества способствуют поддержанию здоровья суставов и могут помочь в профилактике артроза.

СОВЕТ №4

Регулярно проходите медицинские обследования. Раннее выявление проблем с суставами может предотвратить развитие артроза. Обсуждайте с врачом любые изменения в состоянии суставов и следуйте его рекомендациям по профилактике и лечению.