Боль в колене при приседании и вставании

Дискомфорт в коленях готов сразить человека наповал в прямом смысле. Наиболее часто болезненность в этом сочленении появляется при движении – ходьбе и приседании. Боль в колене, когда садишься, – явный признак необходимости срочного посещения врача. Чем эта боль может быть вызвана?

Если появляется боль в коленном суставе при приседании и вставании, то это может быть признаком следующих состояний:

• Лишний вес.
• Травма сочленения, в том числе и застарелая.
• Общее болезненное состояние, инфекция в организме.
• Неправильные действия во время тренировки.
• Нехватка в рационе некоторых компонентов, ответственных за хорошее состояние суставов.
• Суставные болезни.

Также можно попытаться самостоятельно определить причину такого состояния в зависимости от вида и локализации болевых ощущений:

• Боль в колене. Это может быть признаком травм сухожилия, а также протекания воспалительного процесса в нем. Также боль в колене сопровождает разрушительный процесс хряща в этом суставе.
• Боль над коленом. Здесь высока вероятность растяжения или разрыва связок. Помимо травматических повреждений, болеть над коленями при приседании может из-за грыжи в связочно-сухожильном аппарате.
• Боль очень резкая и сильная. Сильная боль в колене при приседании может появиться в результате травмы в сочленении, а также при протекании воспалительного процесса запущенной стадии, с образованием гноя. Помимо остеоартроза, высока вероятность таких диагнозов, как бурсит и ревматоидный артрит.

К какому врачу обращаться? От проблем в коленном сочленении могут избавить терапевт, ортопед, травматолог, хирург и остеопат.

Лишний вес

Практически у всех полных людей болят колени после приседаний. Если движения, в особенности приседания, пока не сопровождаются дискомфортом, то эта легкость – временная. Постоянно испытывать колени на прочность не получится, и сустав обязательно даст о себе знать. Связано это с огромной нагрузкой, которую испытывает это сочленение. В отличие от той дозированной временной нагрузки, которую человек применяет на тренировке, здесь человек несет свой вес постоянно.

С подобными ощущениями сталкиваются и беременные женщины. За несколько месяцев их вес увеличивается на несколько килограммов, при этом связочный аппарат становится пластичным и поэтому менее способным удерживать повышенную нагрузку. Боли как могут появиться на третьем триместре, так и заявить о себе после родов.

Несмотря на катастрофическую нехватку времени после рождения малыша, женщине необходимо обязательно посетить врача, пройти обследование и начать лечение, ведь малышу нужна здоровая мама. Если игнорировать эти ощущения, то в сочленении могут развиться патологические процессы. Для полных людей главной рекомендацией будет снижение веса до нормы, а также проведение профилактических мероприятий по предотвращению нарушению функционирования колена.

Травма коленного сустава

Получить травму колена гораздо проще, чем кажется. Спешка нередко приводит к падениям, где одной из точек опор является колено. В большинстве случаев тяжелых повреждений удается избежать, и все неприятные симптомы и дискомфорт проходят спустя дня два. Но если боль остается, а подвижность колена все еще не возвращается в привычное состояние, то нужно срочно обращаться к врачу-травматологу.

Чаще всего с травмами колена сталкиваются профессиональные спортсмены, однако и в жизни обычных людей может случиться подобное, например, при неудачном вращении

С какими видами травм колена можно столкнуться? Чаще всего происходит разрыв или растяжение связок, вывих или подвывих, повреждение хрящевой ткани, непосредственно перелом костной ткани сочленения, а также ушиб. Кстати, болеть колено может и после травм, полученных некоторое время назад. Нарушенная нервная проводимость может проявляться при сидении, приседании и других движениях.

Почему так происходит? Травма нарушает целостность ткани, и даже ее восстановление и затягивание не позволяет получить первозданную структуру. Рубцы и шрамы на связках, костях и хрящах вполне могут заявлять о себе всю жизнь.

Инфекция в организме

Не секрет, что плохое самочувствие во время простуды сказывается не только на классических для этого заболевания органах – ушах, горле и носе, но и на суставах. Среди частых жалоб пациентов отолорингологов – боли в сочленениях, ломота в теле. Боль может появиться даже при приседании на корточки. Почему так происходит?

Патогены в организме вырабатывают продукты жизнедеятельности, которые являются токсинами. Распространяясь с кровотоком, эти токсины поступают в разные органы и системы. Наиболее чувствительны к ним те зоны, где размеры сосудов уменьшены до капилляров. Микроциркуляция крови и поступление к суставной ткани питательных элементов нарушается.

Боль в коленном суставе на тренировке

Она обычно появляется у тяжелоатлетов, то есть тех, кто занимается поднятием тяжелого веса. Кстати, приседания со штангой считаются одним из наиболее травматичных видов спорта, которые негативно влияют на состояние суставов. Особенно это касается тех людей, которые занимаются этим профессионально, то есть настроены на самые высокие результаты, а потому постоянно увеличивают планку весовых характеристик штанги.

Но и поднятие небольшого веса может быть ничуть не менее опасным. Травмы вполне возможны у тех людей, которые совсем недавно стали посещать спортивный зал и сразу начинают поднимать большие отягощения. Вес надо наращивать постепенно, уделяя этому месяцы и даже годы. Наконец, наиболее частой ошибкой является неправильная техника приседаний со штангой.

Так, ошибкой является движение коленями в стороны (сведение и разведение) во время поднятия тяжестей. Сустав должен оставаться неподвижным. Еще одна ошибка – вывод коленей за линию носков. При этом сустав получает огромную нагрузку. Регулярное повторение ошибок вполне может стать причиной травм в коленном суставе, и как следствие – появление болей после приседаний. Необходимо слушать рекомендации опытного тренера и четко следовать его советам.

Для здоровья коленей лучше распределить количество приседаний на несколько циклов. Если во время выполнения упражнений внезапно заболело колено, то продолжать тренировку нельзя. Возможно, после дней двух без физической нагрузки болезненность в коленном суставе пропадет. Если же дискомфорт останется, то нужно срочно обратиться к врачу.

Нехватка в рационе некоторых компонентов

Костная ткань и хрящи состоят из множества компонентов, которые человек получает из пищи. Рацион некоторых людей обладает достаточной калорийностью для выделения энергии, однако пищевая ценность его очень низка. Отсутствие витаминов и минералов ведет к появлению многих проблем в организме, в том числе и с суставами.

В рационе человека должны присутствовать витамины, минералы и биологически активные компоненты, которые способствуют улучшению метаболизма и положительно влияют на костные структуры

Если больно вставать на колено, то это первый сигнал к тому, что необходимо пересмотреть свой рацион и изменить его на более здоровый. Что должно в нем присутствовать? Для здоровья колен и сочленений в целом необходимо увеличить потребление таких минералов, как кальций, магний и фосфор. Помочь этим минералам усвоиться костными структурами могут витамины А, Д, Е.

Состояние хрящей и связок можно улучшить, если увеличить потребление продуктов, богатых селеном, марганцем, серой, кремнием, витамином РР и С, а также коллагеном и хондроитином. Очень важно не ограничивать себя в жидкости, если хочется пить, ведь связочный аппарат очень сильно страдает от обезвоживания. Более того, можно провести ряд профилактических мер, например, вкалывать в область колена препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Ее молекулы активно притягивают воду и способствуют повышению эластичности коленного сустава.

Суставные болезни

Таким общим определением можно назвать десяток диагнозов. Наиболее распространенные из них:

• подагра;
• артриты;
• гонартроз;
• фибромиалгия;
• бурсит;
• грыжа.

Подагра

К этому диагнозу ведет нарушение солевого обмена и как следствие – задержка мочевой кислоты в организме. Наиболее часто диагноз ставится мужчинам, хотя и женщинам исключать его совсем нельзя. Чаще всего до постановки диагноза человек ведет неумеренный образ жизни в еде. В его рационе преобладают мясные, жирные блюда, а также алкогольные напитки.

Помимо болей в коленном суставе, человек может заметить опухание и покраснение этого сочленения. При прикосновении явно ощущается местная гиперемия. Если аккуратно прощупать колено, то можно заметить узелки под кожей, которые в дальнейшем будут расти, и со временем их можно будет обнаружить невооруженным взглядом. Подагра может привести к необратимым дистрофическим изменениям.

Артриты

Существует несколько разновидностей патологии: подагрический, ревматоидный, реактивный, деформирующий, травматический. Если человеку больно подниматься и опускаться, высока вероятность заболевания артритом в коленном суставе.

В этом случае по каким-то причинам в различных структурах сочленения начинает развиваться воспалительный процесс. Сначала он затрагивает мягкие ткани – хрящи и связки, а затем разрушение неминуемо достигает и костной ткани. Грануляционная ткань разрастается, и нормальная анатомия сочленения нарушается.

Колено все еще способно двигаться, однако амплитуда и легкость движений уже в очень плачевном состоянии. Боль в колене может появиться даже после того, как человек совершает обычные движения, например,садится на стул. Подагрический, ревматоидный, реактивный, деформирующий, травматический – все эти слова определяют причину и особенности протекания артрита.

Так, реактивный обычно развивается на фоне сильного инфекционного заболевания. При ревматоидном артрите происходит сбой в синтезе клеток соединительной ткани с последующим развитием воспалительного процесса. При травматическом причиной является травма в прошлом. Патологические процессы при этом начинаются в местах рубцевания, швов после сращивания тканей. Деформирующий артрит развивается на фоне дистрофических изменений. Наконец, подагрическая форма возникает из-за обменных процессов в организме.

Гонартроз

Так, называют артроз в колене. Деформирующие процессы чередуются с разрушительными, и сочленение становится неспособным выполнять свою функцию. Развиться заболевание может как после других заболеваний, так и вследствие метаболических ухудшений в преклонном возрасте. В последнем случае наблюдается симметричная локализация патологических процессов. Нередко этот диагноз ставят бывшим спортсменам – бодибилдерам.

Фибромиалгия

Это заболевание затрагивает костную и нервную систему человека, оно словно является смежным. Собственно, именно эмоциональные потрясения, а также нарушения в синтезе эндорфина – гормона радости – и является первопричиной диагноза. Симптомы – тревожное состояние, скованность в движениях, особенно в утренние часы и после длительного сидения, судороги в ногах и нарушения сна. Что делать таким пациентам? Больному предстоит пройти лечение у нескольких специалистов, включая ортопеда и невролога. У некоторых больных при нарушении стабильного эмоционального состояния наблюдаются рецидивы.

Фибромиалгия возникает на фоне негативного психологического состояния человека и влияет на физические ощущения в теле. Затронуть она может любой орган, систему или сустав

Грыжа

Если встаешь и тут же ощущаешь дискомфорт в колене на непродолжительное время, то, возможно, причиной является грыжа в сочленении.Это одно из заболеваний, которое затрагивает абсолютно все слои населения независимо от пола и возраста. Грыжа в колене или подколенной области может развиться как у маленьких детей, так и у пожилых лиц. Нередко излечение происходит само собой, без дополнительного вмешательства.

Боли в колене при приседании должны вызывать чувство тревоги. При появлении первых симптомов желательно обратиться к врачу и пройти полное обследование. Если оно не показало отклонения от нормы, то желательно не оставлять сустав без внимания и периодически мониторить его состояние. Это позволит своевременно выявить патологии и минимизировать последствия.

Частые вопросы

Почему возникает боль в колене при приседании и вставании?

Боль в колене при приседании и вставании может возникать из-за различных причин, таких как травмы, износ хрящевой ткани, воспаление суставов или перегрузка. Наиболее частой причиной является избыточная нагрузка на колено, особенно при неправильной технике выполнения упражнений.

Как можно предотвратить боль в колене при приседании и вставании?

Для предотвращения боли в колене при приседании и вставании необходимо правильно подбирать уровень нагрузки, выполнять упражнения с правильной техникой, укреплять мышцы вокруг колена, а также обратить внимание на обувь и поверхность, на которой проводятся тренировки.

Когда следует обратиться к врачу, если возникает боль в колене при приседании и вставании?

Если боль в колене при приседании и вставании становится постоянной или усиливается, если возникают отеки, покраснения или ощущение нестабильности в колене, необходимо обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики возможных проблем.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий спортом или физической активностью рекомендуется провести хорошую разминку, включающую в себя упражнения на растяжку и разогревающие движения для суставов.

СОВЕТ №2

При возникновении боли в колене при приседании и вставании, стоит обратить внимание на обувь. Неправильно подобранные кроссовки или обувь с недостаточной амортизацией могут быть причиной дискомфорта в коленном суставе.

СОВЕТ №3

Важно контролировать свой вес, поскольку лишний вес увеличивает нагрузку на коленные суставы. Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут снизить давление на суставы и уменьшить риск возникновения боли.